إسأل أخصائية تغذية الآن
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21155 | نسبة الرضا 98.1%
أخصائي تغذية
عيزه أمس عمري40وزني110وباخز دوا ضغط ولدي دهون...
عيزه أمس عمري40وزني110وباخز دوا ضغط ولدي دهون ثلاثين 195عيزه أمس مفيش بارو خالص عيزه اخس
إطرح سؤالك
الرد من العميل
وطولي167
إجابة الخبير: الدكتورة ايباء النشاش
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21155 | نسبة الرضا 98.1%
إن وزنك يشير للسمنة المفرطة حيث أن مؤشر كتلة الجسم لك يساوي 40 كغم/ متر مربع تقريبا و بالتالي يجب اتباع حمية صحية قليلة السعرات الحرارية مع المتابعة لمدة 8-10 شهور مع المتابعة مع أخصائي التغذية ولتجنب الترهلات يجب مزامنة الحمية بالتمارين الرياضية لمدة ساعة يوميا و يفضل النشاطات الجماعية للحفاظ على الإستمرارية .
يخولك وزنك بتناول علاج دوائي مساند مخصص لعلاج السمنة من خلال استشارة الطبيب بعلاج دوائي يناسب حالتك من حيث طريقة عمله بمنع امتصاص الدهون أو سد الشهية و هكذا.
يخولك وزنك بتناول علاج دوائي مساند مخصص لعلاج السمنة من خلال استشارة الطبيب بعلاج دوائي يناسب حالتك من حيث طريقة عمله بمنع امتصاص الدهون أو سد الشهية و هكذا.
مثال حمية صحية لانقاص الوزن قليلة الدهون و قليلة السعرات الحرارية
- شرب 2 كوب ماء دافىء على الريق و 2 كوب قبل كل وجبة.
- الفطور: رغيف خبز رقيق أسمر، بياض بيضتين أو 2 ملعقة طعام حمص او 4 ملاعق فول، مثلث جبنة أو ملعقة لبنة أو شريحة شيدر، نصف كوب حليب قليل الدسم أو لبن.
- الوجبة الخفيفة: موزة أو تفاحة متوسطة الحجم.
- كوب شاي أخضر غير محلى
- الغداء: صحن خضار مطبوخة شوي أو سلق أو على البخار أو زبدية سلطة بالتوابل المرغوبة، 8 ملاعق معكرونة مسلوقة مع الخضار أو 8 ملاعق أرز بما يعادل كوب، 90 غرام صدر دجاج مشوي أو سمك مشوي بما يعادل سمكة متوسطة الحجم ويمكن استبدالها ب 90 غرام تونا مصفاة.
- الوجبة الخفيفة: كوب زبادي قليل الدسم، كوب سلطة بالنوع المرغوب ويفضل سلطات الخضار الورقية.
- كوب قرفة أو زنجبيل غير محلى.
- العشاء: موزة متوسطة الحجم، نصف رغيف خبز أسمر رقيق، 2 ملعقة لبنة أو 2 مثلث جبنة، كوب سلطة خضار كسلطة الخس او الجرجير أو الخيار بلبن ويمكن استبدالها بحبة خضار واحدة
إسأل أخصائية تغذية
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21155 | نسبة الرضا 98.1%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
