إسأل أخصائية تغذية الآن
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21155 | نسبة الرضا 98.1%
الرد من العميل
عايزه اخس اعمل اي
الرد من العميل
انا عندي ١٣ سنه ووزني ٧٠ كيلو
الرد من العميل
هتردي امتي
إجابة الخبير: الدكتورة ايباء النشاش
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21155 | نسبة الرضا 98.1%
إنك الآن في بداية سن المراهقة و بالتالي تعتمد عملية انقاص الوزن في سنك على ممارسة الرياضة بكثافة ويفضل ممارستها ضمن مجموعات و لمدة لا تقل عن ساعة يوميا.
لا يسمح في سنك هذا باتباع حمية حيث أنك في سن نمو و احتياجات جسمك عالية من الطاقو لغاية النمو و التغيرات الهرمونية و العقلية و الجسدية و بالتالي فإن اتباع حمية بسعرات حرارية أقل من احتياجاتك سيؤثر سلبا على نموك.
وعليك بالتزام الارشادات التالية مع الرياضة:
- امتنع تماما عن تناول الدهون و الزيوت و المقالي و الأطعمة الدسمة.
- امتنع تماما عن المقرمشات و الحلويات و السكر الأبيض.
- امتنع عن المشروبات الغازية و العصائر المصنعة.
- تجنب تناول الطعام قبل نومك لمدة ساعتين على الأقل.
- اشرب 12 كوب من الماء كل يوم.
- حافظ على التنوع بتناول الخضراوات و الفاكهة و اللحوم الغير دهنية و النشويات و الحليب ومشتقاته.
- استبدل الخبز الابيض بخبز النخالة أو خبز الشعير.
الرد من العميل
العب رياضه ازايي حضرتك شايفه الدنيا عامله ازاي
إجابة الخبير: الدكتورة ايباء النشاش
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21155 | نسبة الرضا 98.1%
يمكنك ممارسة التمارين الرياضية خلال فترة الحجر المنزلي عن طريق الاستعانة بالانترنت أو القنوات التلفزيونية المخصصة للرياضة وننصحك بممارسة تمارين الكارديو و المقاومة لمدة ساعة يوميا والبدء بها تدريجيا لتجنب الشد العضلي.
إسأل أخصائية تغذية
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21155 | نسبة الرضا 98.1%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
