إسأل أخصائية تغذية الآن
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21155 | نسبة الرضا 98.1%
أخصائي تغذية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته عندي تكيسات مبايض...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عندي تكيسات مبايض أريد منظام غذائي مناسب
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: الدكتورة ايباء النشاش
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21155 | نسبة الرضا 98.1%
زيادة الوزن و علاقتها بتكيس المبايض/ دهون المبايض؟
يوجد إرتباط وثيق بين زيادة الوزن و تكيس المبايض، بنسبة 50% بين كل إمرأتين واحدة مصابة بزيادة في الوزن خاصة في منطقة البطن و أسفل الخصر.
لنتمكن من إنشاء نظام غذائي مناسب لك يجب تزويدنا بوزنك وطولك وعمرك وجنسك و مستوى نشاطك البدني.
يوجد إرتباط وثيق بين زيادة الوزن و تكيس المبايض، بنسبة 50% بين كل إمرأتين واحدة مصابة بزيادة في الوزن خاصة في منطقة البطن و أسفل الخصر.
حمية مرض تكيس المبايض
- الحرص على الإبتعاد عن النشويات مثل المعكرونة و الأرز و المعجنات و مخبوزات الطحين و استبدالها بالنشويات الصحية مثل الخضراوات الغنية بالألياف والمخبوزات المصنوعة من الحبوب الكاملة مثل الخبز الأسمر.
- شرب 2 لتر ماء يوميا على الأقل.
- إستبدال الأطعمة المقلية بأطعمة مسلوقة و مشوية.
- عدم إضافة أي دهون للأطعمة خصوصا الدهون الحيوانية مثل الزبدة و السمنة و يمكن تناول زيت الزيتون و زيت الكانيولا.
- الإمتناع تماما عن تناول الحليوات و السكريات البسيطة و السكر الأبيض.
- يجب عدم شرب عصير الفاكهة وإستبداله بالفاكهة الكاملة.
- يمنع إستخدام المبيض مع القهوة أو الشاي أو النسكافيه.
- تجنب التوتر و القلق.
- ممارسة تمارين رياضية يوميا لتحفيز حرق الدهون و تنشيط الدورة الدموية.
- تناول منتجات الألبان قليلة الدسم.
- تجنب تناول الطعام قبل النوم ب 2-4 ساعات.
- تقسيم الوجبات إلى 6 وجبات يوميا بدلا من ثلاثة وجبات.
لنتمكن من إنشاء نظام غذائي مناسب لك يجب تزويدنا بوزنك وطولك وعمرك وجنسك و مستوى نشاطك البدني.
إسأل أخصائية تغذية
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21155 | نسبة الرضا 98.1%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
