إسأل دكتورة نفسية الآن
رانده حمدي
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 14449 | نسبة الرضا 97.6%
اريد دواء يخفف القلق الاستباقي نتيجة الخوف من...
إجابة الخبير: رانده حمدي
رانده حمدي
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 14449 | نسبة الرضا 97.7%
و مشكلى التأتأة تتسب في آثار نفسية سلبية على رأسها القلق و التوتر و الخوف الاجتماعي و من ثم الانسحاب و العزلة .
و لعلاج المشكلة :
عليك تجنب التفكير السلبي والثقة بنفسك و أخذ خطوات للتحكم و علاج التأتأة و اليك بعض النصائح المساعدة:
- التدريب على نطق الأحرف بشكل سليم
- التدريب يومياً من خلال قراءة نصوص قراءة جهرية ببطء
- الاستعانة بأخصائى تخاطب للمساعدة فى تلقى التدريبات السليمة فى النطق و تنظيم التنفس أثناء الكلام
- أحرص على تمارين الاسترخاء مفيدة فى خفض القلق و التوتر
- زود معرفتك و معلوماتك من خلال القراءة و مشاهدة البرامج المفيدة و الدورات التدريبية
- احرص على ممارسة الرياضة بانتظام ستساعدك على التخلص من الطاقة السلبية
- قم بعمل تمارين التنفس يوميا ( شهيق و العد لسبع و زفير ببطء و العد لسبع) يعطى هذا التمرين احساس للجسم بالاسترخاء و الهدوء و يمكنك استخدامه فى كل موقف تشعر فيه بالتوتر.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين فى أكثر من 16 مجال بالاضافة الى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط
تحميل تطبيق جوابإسأل دكتورة نفسية
رانده حمدي
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 14449 | نسبة الرضا 97.6%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين