السلام عليكم هل استطيع اكل حبوب المنوم في وقت...

هل يمكنك تناول الحبوب المنومة الظهر ام يجب مساءا ؟
من المفضل مساءا و تحديدا قبل توقيت النوم المعتاد , لان استخدامها مبني على فعاليتها عند تناولها و ليس على فعاليتها طويلة المدة 
نصائح اولية للتغلب على الارق :
- في حال عدم تواجد اعراض آخر مصاحبة او امراض مزمنة او ادوية متناولة بشكل مستمر تؤثر على عملية النوم، فانه يرجى الالتزام بالخطوات التالية: محاولة تنظيم وقت النوم و استخدام المنبهات و تهيئة الجسم لذلك و االالتزام الاكل الصحي و المتوازن , و من المهم ايضا الابتعاد عن الضغط النفسي و النوم في منطقة مناسبة و مريحة لنوعية الجسم و شخصيتك , يفضل الابتعاد عن استعمال الالكترونيات قبل النوم و ابعادها و وضعها في غرف اخرى , و ممارسة الرياضة بشكل معتدل , يمكنك استخدام طرق معينة مثل الكلام او حساب الاشياء او تعديل او قراءة القران او الانصراف للموسيقى الهادئة بحيث تكون عامل مساعد للنوم و الاسترخاء , و ايضا  استعمال المشروبات الساخنة المرخية للجسم  مثل الشاي او غيرها و الابتعاد عن المنبهات مثل القهوة او مشروبات الطاقة 
 
 
في حال استمرار الارق , ما هي الخطوة المناسبة ؟
مراجعة الطبيب المختص (طبيب باطني) و مناقشة الحالة الصحية الخاصة بك وبحث عن الحلول العلاجية لذلك و  التاكد من خلو الادوية المتناولة حاليا من الارق كعرض جانبي و في حال وجود اختلالات الهرمونات مثل هرمونات الغدة الدرقية، , يتم اعطاء العلاجات الدوائية المناسبة  , و في حال وجود مسببات حالات او امراض نفسية، يقوم بمراجعة الطبيب المختص (طبيب نفسي) للقيام بالفحوصات اللازمة و تحديد سبل العلاج و يوجد بعض انواع الادوية مثل مضادات الاكتئاب التي تساعد على النوم و حل مشكلة الارق و مثال على ذلك: 
- ترازودون
- ريستوريل
ما هي اسباب الارق :
1. الضغط النفسي و الجسدي 
2. عدم انتظام مواعيد النوم
3. اعراض جانبية لادوية متناولة 
4. اختلالات هرمونية مثل هرمونات الغدة الدرقية 
5. امراض مزمنة 
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط 
تحميل تطبيق جواب