سلاماعاني من تقلب مزاجي من الصغر والوعي في حاجات...

استرسالك في فهم الحياة والتمعن في الأمور والمواقف وتحليل ما يجري حولك وما تلاحظيه من الممكن أنه جعلك تشعري بعدم التكيف مع الحياة وبأنك دائما ما تميلي لرؤية الشيء بالكامل والتركيز على كل شيء وهذا السلوك يؤثر على الحالة النفسية وطبيعة النمو والنضج للإنسان وتقوده لسلوكيات أو أفكار غريبة وتجعل متقلب وحاد المزاج, والوحدة التي انخرطتي بها طورتك للخيال وصناعة الوهم أو توهم أشياء غير منطقية, ولكنك بعد هذا حاولت استعادة حياتك وتركيزك والسيطرة على صراعك وهذا مؤشر جيد على إرادتك وقدرتك على تحقيق توازن صحتك النفسية.

وسيطرة الخوف من المستقبل المجهول لربما بسبب عجزك عن تحقيق الأهداف أو فشلك في تحقيقهم بالإضافة إلى العشوائية التي تسيطر على حياتك وعدم تنظيمك لأهدافك وأولوياتك, ولربما لأزمة كورونا وما نعيشه جميعا من تعطل للخطط والأحلام دور في بناء هذا الخوف أو لعدم وجود مساحة تفاهم مع الأسرة او الضغوطات الاقتصادية وماشابه, والخوف من الناس وعدم الثقة بهم لربما بسبب صدمة عاطفية أو نفسية وعدم تجاوزك لها, ولأجل تخفيف هذه المخاوف المستقبلة والتفكير الزائد وعدم الثقة يمكن الاستعانة بما يلي:

• تذكر أنك المسؤول الأول عن صحتك النفسية وأن مستقبلك يحتاج جهدك وطاقتك لا خوفك
• أعد تحديد أولوياتك وأهدافك وتصرف بناء عليها فالأهم ثم المهم ومن الممكن أن تضع عبارات بصرية محفزة على مكتبك او في غرفتك لتذكرك دائما بنفسك وبأهدافك وتحافظ على دافعيتك الإيجابية
• مشاهدة فيديوهات تحفيزية وتجارب لأشخاص استطاعوا تحقيق طموحاتهم أو إدارة مشاكلهم وظروفهم الصعبة والاستفادة من خبراتهم ومبادئهم لتبديد الخوف والحزن
• أحط نفسك بأشخاص داعمين ومشجعين ومتفهمين ومطمئنين يوجهوك للخطوات الصحيحة لا السلبيين الهادمين للنشاط والحيوية والذين يزرعون اليأس داخلنا, واقض وقتا أكبر مع عائلتك واصدقاءك في فعل أشياء جديدة لم تعتادوا عليها لتجديد العافية النفسية
• اعتمد التنظيم في حياتك وقم بترتيب قائمة مهام يومية تقوم بتدوينها على ورقة وشطب كل مهمة بعد تنفيذها ما يجعلك تشعر بالإنجاز وأنك مسيطر على حياتك وتستعيد اتزانك الذهني ولا تسترسل مع افكار الرغبة بالابتعاد والوحدة
• تصالح مع الحياة والأقدار وافهم جيدا انك تفعل ما يجب فعله وما يأتي لك يكون هو الخير وأن الخوف هو ما يجعل القدر مخيفا لا الحقيقة نفسها
• شجع نفسك من خلال الحديث الذاتي الإيجابي وتذكر أن كل شيء بالنهاية يكون على ما يرام المهم أن لا نتوقف عن السعي وتعلم مهارات جديدة من الانترنت وغيره والعمل على تطوير شخصيتنا بشكل دائم
• لا تترك نفسك للفراغ والوحدة لأنهما مدخل التفكير الزائد واطرد الافكار بتشتيت تفكيرك بالاستماع لشيء هادئ او عمل مساج لرأسك وإحاطة نفسك بالآخرين أو ممارسة الهوايات والرياضة.
• المشاركة بفعاليات خيرية تطوعية لزيادة الشعور بالعطاء والبهجة وتجديد النظرة للحياة بإيجابية وبمنظور جديد ولتجديد علاقاتك الاجتماعية  وتجاربك أيضا

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:

تحميل تطبيق جواب