دكتوره انا عندي قلق دائم ونسيان كثير طموحه جدا...

مشاعر القلق والتوتر تصيب اغلب الناس من وقت لاخر وعادة يكون التوتر من أمور تثقل كاهل الشخص وتؤثر فيه
اعراضه:
ضيق التنفس والام بالبطن والرأس والصداع المستمر
الغضب والعصبيه والتعب وصعوبة التركيز ومشاكل النوم والنسيان والارتباك فى الاوساط الاجتماعيه
علاجه:
تنفس بعمق فمن الطرق الفعاله جدا والسهله لتخفيف التوتر والتركيز على النفس
تجنب تناول ادويه تزيد من شعورك بالقلق الا بتصريح من الطبيب
تجنب شرب المنبهات مثل الشاى والكافيين
الابتعاد عن الامور التي تسبب لك القلق والتوتر
مارس الرياضه باستمرار فانها تساعدك على التخلص من الطاقه السلبيه بداخلك
حاول القيام ببعض تقنيات الاسترخاء كل يوم
شغل العقل بالأفكار الايجابيه حتو تكون قادر على مواجهة قلقك
لاترفع سقف توقعاتك بل كن معتدلا متوسطا بين استعداداتك ورغباتك

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي