السلام عليكم .... انا عندي خمول في الغدة الدرقية...

التقييم التغذوي:

ارشادات تغذوية لمرضى ضغط الدم:

• الحرص على تقليل كمية الملح المضاف الى الطعام أثناء الطبخ وعدم اضافته نهائيا عند تناول الطعام.
• الابتعاد عن الأطعمة المعلبة والمحفوظة بالملح والامتناع التام عن المخللات.
• الاكثار من مجموعة الخضار والفواكه قدر الامكان لأنها غنية بالبوتاسيوم الذي يعمل عكس عنصر الصوديوم الضار بصحة مرضى الضغط.
• تقليل استهلاك الدهون قدر المستطاع, خاصة الدهون المشبعة والدهون المهدرجة.
• الاعتماد على المنتجات الغنية بالحبوب الكاملة والقمح الكامل غير المنخل بمجموعة الكاربوهيدرات.
• تقليل المشروبات الغنية بالكافيين مثل القهوة والشاي والصودا.
• ممارسة الرياضة بانتظام, حيث تساعد على انتظام الضغط ونزول الوزن, واذا أمكن ممارستها بالخارج فممكن الاستفادة من أشعة الشمس وكسب فيتامين D.

مرض كسل الغدة الدرقية:

ارشادات تغذوية لانقاص الوزن:

• تقسيم وجباتك الى 3 وجبات رئيسية (فطور/ غذاء/ عشاء) ووجبتان صغيرتان فيما بينهم.
• تناول مجموعة الكاربوهيدرات بكميات معتدلة والحرص على تناول منتجات الحبوب الكاملة منها, حيث انها غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن, ولكل منهم دور أساسي في العمليات الحيوية اليومية.
• تجنب منتجات الحليب كاملة الدسم والاستعاضة عنها بالمنتجات قليلة أو خالية الدسم, حيث أن سعراتها الحرارية أقل.
• مجموعة اللحوم يجب الانتباه جيدا على ازالة جميع الدهون الظاهرة البيضاء والتخلص من جلد الدجاج والسمك قبل الطبخ وليس بعده, وعند الطبخ عدم استعمال الدهون.
• الخضراوات والفواكه من أهم المجموعات الغذائية الغنية بالمغذيات وبنفس الوقت ذات سعرات حرارية قليلة, احرص على تواجدها في كل وجبة والتنوع في ألوانها.
• تقليل استخدام الدهون قدر الامكان, وكذلك السكر والحلويات والعصائر المحلاة والمشروبات الغازية والملح.
• شرب الماء بما يزيد عن ليترين يوميا
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام, كالمشي أو نط الحبل أو الهرولة.

مثال لحمية غذائية 1500 سعر حراري لمرض كسل الغدة الدرقية ومرضى الضغط:

• وجبة الفطور: نصف كوب من البران فليكس مع كوب حليب قليل الدسم/ 3 حبات من التمر/ خضار طازجة مقطعة حسب الرغبة.
• وجبة صغيرة (1): لبن زبادي قليل الدسم مع حفنة من المكسرات.
• وجبة الغذاء: 8 ملاعق من الأرز المطبوخ مع 60 غرام من اللحم القطع/ بامية مطبوخة مع صلصة الطماطم/ حبة تفاح متوسطة.
• وجبة صغيرة (2): طبق سلطة متنوعة مع الشمندر.
• وجبة العشاء: ربع رغيف خبز أسمر عربي / نصف كوب لوبيا مطبوخة/ موزة صغيرة / كوب لبن قليل الدسم.

ما هو علاج خمول الغدة الدرقية  ؟
1. يجب مراجعة الطبيب المختص للقيام بالفحوصات اللازمة و تحديد سبب المشكلة و علاجها 
2. يجب متابعة النظام الغذائي و تغييره حال دعت الحاجة بعد استشارة الطبيب المختص 
3. في حال قلة نشاط الغدة الدرقية, يتم علاجها بادوية اللتي تزيد من نشاط و افرازات الغدة الدرقية مثل ليفوثايروكسين او تريودوثيرونين 
4. تناول مكملات غذائية تساعد في معالجة خمول الغدة الدرقية مثل :
- فيتامين بي 12
- الزينك
- السيلينوم 
- التايروسين 
* يتم اجراء فحوصات متكررة كل 4 اسابيع لمتابعة نسبة هرمون الغدة و تعديل الجرعة الدوائية اذا لزم الى حين استقرار الحالة 
ما هي اعراض خمول الغدة الدرقية؟
1. التحسس من البرودة 
2. الضعف العام و الهزلان 
3. بطيء نبضات القلب و هبوط ضغط الدم العام 
4. ضعف العضلات و المفاصل و الامها 
5. زيادة الوزن العام 
6. القلق و الضغط النفسي 
7. فقدان الشعر 
8. الامساك