فيصل بن جمعة مواطن ليبي واريد الأقلاع عن التدخين

ان الاقلاع عن التدخين قد يراه بعض المدخنين امرا صعبا جدا وغير ممكن وانه لن يتمكن منه رغم انه مجرد عاده والعاده يمكن التوقف عنها ان توافر للشخص العزيمه والاراده والرغبة الحقيقيه في الاقلاع عن التدخين
فبداية وحتي تستطيع التوقف عن التدخين يجب ان تضع امامك اضرار التدخين وتري مستقبلك ان استمريت عليه وليس انت فقط بل من حولك ايضا ومن يستنشقون هذا الدخان السام
فالتدخين يوذي جميع اعضاء الجسد من جهاز عصبي وجهاز هضمي والقلب والرئه والتنفس ايضا ناهيك عن المشاكل الجنسيه التي قد يتسبب التدخين فيها ايضا في الكثير من الحالات ولا تعتقد لانك لم تصاب بمشاكل التدخين حتي الان انها لا ضرر لها لان اعراضه اثاره السلبيه قد تظهر فجأه بعد تدمير صحتك
لذا اولا اتخذ القرار باللقلاع ولا تتراجع فيه مهما كانت المغريات ومهما شعرت بالتعب والانهاك والعصبيه فكل تلك الامور حتي العضويه منها مثل ارتجاف الاطراف وظهور البلغم فهي علامات ايجابيه تدل علي التعافي
ثانيا عليك ان تطلب المساعده ممن حولك ان لا يسمحوا لك بالتدخين ولا يقوم احد المدخنين بالتدخين امامك فاما ان يتوقف او تتركهم وتذهب فورا
حاول شغل وقتك وممارسة الرياضه وعدم السماح للافكار السلبيه بالسيطره عليك واستبدل السجائر بالمقرمشات مثلا والعلكه للتسليه
وهناك ايضا لاصقات النيكوتين التي تعوض جزءا من النيكوتين المفقود بجسدك بمكنك استخدامها الي ان يعود جسدك لطبيعته
سيدي ان الاقلاع عن التدخين قرار هام لحياتك وحياة من حولك وقد يكون صعبا في البدايه ولكنك قادر عليه فالتدخين لا علاج دوائي له فهو كحالات الادمان يحتاج عزيمة وقوة اراده وصبر وسوف تتخلص منه تماما
وبالنسبه للتردد في اتخاذ القرار فكل ما عليك فعله للتخلص من التردد ان تدرس الموضوع جيدا بطريقه صحيحه عن طريق عدة خطوات سوف اقوم بذكرها لسيادتكم وبعدها عند اتخاذ القرار يجب ان تعلم انه الحل الانسب الذى سوف تخرج به باقل خسائر ممكنه بعدها لا داعى للندم لانه لا يوجد حل اخر وانك قد درست ذلك القرار جيدا فلا داعى للتفكير كثيرا لانها عباره عن وساوس ولا تترك نفسك لها وواجهها وتصدى لها حتى لا يحدث اى تردد مره اخرى وتلك الخطوات هى الاستفاده من المواضيع السابقه المشابهه والتعلم منها محاولة التعلم من من قد مروا بنفس الظروف حتى نرى الحلول الاخرى ومدى الاستفاده منها من الممكن ان نتخذ قرار ويكون خاطىء ولكن سوف نتعلم انه فى المره القادمه سيكون صحيح اتباع اسلوب علمى فى ادراك الموضوع المطلوب اتخاذ قرار به وفهمه جيدا وجمع المعلومات الضروريه عنه ثم تحليلها واختيار الحلول المناسبه والمقارنه بينهم ثم اتخاذ القرار الانسب وبذلك لا يكون هناك مجال للخطا او التردد او القلق واذا كان بعد ذلك هناك خطا ما فهو ارادة الله ويجب ان تكون على علم ان مايريده الله سوف يحدث وهو مقدر ونحن فقط نسعى للوصول للافضل 
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط
تحميل تطبيق جواب