انا عندي مرض نفسي وماعرف انا اكتئاب ولا تناي القطب...

الاكتئاب  هو مزيج من العوامل البيولوجيه والنفسيه والاجتماعيه  ومشاعر من الحزن والاحباط وعدم الثقه بالنفس ونادرا ما يكون هناك سبب واضح  واذا وجدت يكون الاكتئاب  بسبب كثرة المشاكل و الضغوط التى نتعرض لها فى حياتنا اليومية ، او التعرض لصدمة ، او وجود حياة فارغة بلا أهداف و كذلك وجود الأمراض المزمنة ، كما أن العامل الوراثى يلعب دور كبير فى الاصابة بهذا المرض 
وتاتى الأعراض على هيئة:-
- اضطرابات النوم
- عصبيه وسلوك عدوانى 
- قلق وضجر
- حساسيه مفرطه
- احساس بالتعب والوهن
-فقدان الرغبه فى الحياه 
- مشاكل جسديه بدون سبب واضح
- خوف دون مبرر واضح
فاذا كنت تعانى من هذه الاعراض سيدى فأنت تعانى من اكتئاب  ولابد من التغلب غليه وذلك باتباع هذه الارشادات وهى كالتالى:-
- ممارسة الانشطه الرياضيه فهى تعمل على تفريغ الطاقه السلبيه 
- الابتعاد عن الحياه الروتينيه اليوميه 
- مقابلةالاصدقاء المقربون وزيارات الاهل والاقرباء 
- الفضفضه الى احد الاصدقاء المقربين او والدتك او اخوتك
- عليك بتقبل ذاتك وتعلم شئ جديد 
- تنمية ثقتك بنفسك وذلك فى عمل الاشياء الايجابيه التى تحبينها
-  لابد من تنظيم حياتك ولا تترك مجالا للفراغ حتى لاتسيطر عليك الافكار السلبيه
وتأكد ان لديك العديد من القدرات التى تستطيع ان تتميز بها وتحقق ماتود تحقيقه لكن عليك بالتحدى والتحلى بالصبر والثقه بنفسك وتأكد انه لاتوجد مشكله الا ولها العلاج والحل بما يرضيك  ولديك العديد من الامكانيات التى تبرز شخصيتك وماتتمتع به من مواهب فكل شخص له ما يميزه وتأكد ان كل يوم يمر عليك هو هبه من الله لابد من حمد الله عليها وتقرب الى الله بالطاعات والاستغفار ففيه طمأنه وراحه للنفس 
اما اذا تفامت الاعراض ولم تستطع التغلب عليه فهذا يستلزم استشارة طبيب نفسى لتشخيص و تقييم مدى الحالة و بناء عليها وصف العلاج الدوائى و العلاج النفسى اللازم  والذى يكون فى الغالب علاج معرفى سلوكى 
اما الاكتئاب ثنائى القطب
الاكتئاب ثنائى القطب هو ذلك الاضطراب المتصل بالتقلبات والتغيرات المزاجيه المتطرفه لدى الشخص والذى تظهر اعراضه مابين حالات الاكتئاب الشديد وحالة الهوس المتطرفه وعندما يصاب الشخص به فانه يشعر بالحزن وفقدان الامل  وفقدان الاستمتاع بالحياه وبكافة الانشطه التى يقوم بهالكن عندما يتحول المزاج لاتجاه اخر ويشعر الشخص بعد حالة الاكتئاب بكامل حيويته وطاقته فهذا يترجم الى اضطراب نفسى  يعرف بالاكتئاب ثنائى القطب
الاعراض للاكتئاب:-
 -فقدان الامل
- الحزن والاحباط
- القلق
- الافكالر او السلوكيات الداله على الانتحار
الاعراض للهوس:-
- الاوهام والانفصال عن الواقع 
الاداء الضعيف فى كل الاعمال الموكله الى الفرد
- السلوك العدوانى
- تقدير الذات بشكل مبالغ فيه
- الحكم الخطأ على الامور
- الاستثاره
- التفكير المتسرع
- قلة الحاجه للنوم
النشاط الجسدى المفرط
العلاج:-
- يحتاج الاضطراب ثنائى القطب الى العلاج مدى الحياه حتى فى الاوقات التى لاتداهم المريض ويشعر بتحسن فيها والعلاج يتم تحت اشراف طبيب نفسى سواء علاج نفسى من خلال العلاج المعرفى الادراكى حيث يتم التركيز على المعتقدات والافكارالسلبيه التى تراود المريض واحلالها باخرى ايجابيه مع تحديد المحفزات التى تعمل على استثارة نوبات الاكتئاب او الهوس لدى المريض مع وضع استراتيجيات فعاله للتكيف مع الضغوط والتعايش مع المواقف التى تؤثر على المريض وتحول دون تحسن الاعراض لديه كما يحتاج الى العلاج الدوائى كما يكون المريض بحاجه الى الاقامه فى مستشفى اذا كانت الاعراض خطيره وتزج به الى التفكير فى الانتحار 
- العلاج النفسى عن طريق العائله وهى ان تعين المريض وتحاول ابعاده قدر الامكان عن المواقف الباعثه على الضغوط كما يجب سيدى ان تساعد الاسره هذا الشخص على كيفية حل المشكلات التى يقع فيها وكيفية حل النزاع والصراع التى تدور بداخله من خلال اتباع تعليمات وارشادات المعالج النفسى المختص
- العلاج الجماعى من خلال مشاركة المريض فى جلسات جماعيه ليتصل بالاخرين للتعلم من حالاتهم التى يمرون بها ولبناء المهارات الاجتماعيه لديهم
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في اكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط
تحميل تطبيق جواب