السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ما الحالة النفسية...

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته.
حين تتراكم الضغوط على الانسان فإن أول ما يواجهه هو عدم الرغبة في فعل الأشياء التي يفعلها بحب ومع تراكم الضغوط دون التعامل معها فإنك تجد نفسك لا ترغب بالاختلاط بالآخرين، وهذه الأعراض واجتماع أعراض أخرى توصلك لحالة من الاكتئاب، إليك بعض الأسباب التي من شأنها أن توصلك لتلك الحالة:

• ضغوط نفسية متراكمة
• خلافات أسرية
• غيرة
• اكتئاب
• قلق وتوتر
• رهاب اجتماعي
• خلافات ومشاكل مع الأصدقاء
• المرور بأزمة
• مواقف يومية

إليك بعض الارشادات العملية التي يمكنك اتباعها للخروج من تلك الحالة:

• ركز على الاهتمام بنفسك وما تواجهه في الواقع.
• مارس الرياضة بانتظام لتخفف من حجم الضيق بداخلك.
• اجلس مع نفسك وفكر بما تمر به مع أصدقائك وما السبب الفعلي والحقيقي الذي يوصلك لتلك الحالة والرغبة.
• حاول أن تعمل على الاستبصار بما ستؤل إليها العزلة وابتعادك عن أصدقائك المقربين، فاستبصارك بها سيساعدك على أن تتغلب على ما تمر به.
• ممارسة تمارين الاسترخاء والتأمل فهذا يساعد على التخلص من الضغوط التي بداخلك.
• بناء روتين يومي جديد من خلال أن تضيف أنشطة غير تقليدية على يومك.
• تجنب أن تكتم الضيق والحزن بداخلك واعمل على أن تعبر باستمرار عما في داخلك.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب

الغيرة بين الأصدقاء ورادة ولمكنك ان زادت عن حدها الطبيعي تصبح مرضية، كما واعلم أنه مهما كانت العلاقة قوية بين الأصدقاء إلا أنه لا يحق لأحد أن يسيطر على الآخر ولا يمكنه أن يبقيه ملك له وكأنه شيء ما يستحوذ عليه، بل عليك أن تعرف أن لكل انسان علاقاته الخاصة به ولا يتقوقع حول علاقة مع شخص ما، فالعلاقات واسعة المدى تدل على أن الانسان غير منطوي ويتمتع بصحة نفسية واجتماعية.
عليك أن تراجع نفسك وضع نفسك مكان الآخرين وتبادل الأدوار واسأل نفسك بكل صراحة ما موقف حين تشعر ان شخص ما يحاول ان يبقيك له ويقطعك عن الآخرين، كما وراجع نفسك ان كانت مشاعرك تجاه من تقصده مشاعر طبيعية أ/ أنها تميل لأن تكون مشاعر غريزية، ان كانت مشاعر غريزية فذلك يتطلب أن تعدل البنية المعرفية لديك حول تلك المشاعر أن الطبيعي منها يكون تجاه الجنس الآخر، والمشاعر بين الأصدقاء لها حدود، حاول ان توقف التفكير في هذا الجانب كي لا يتم تعزيزه، اشغل نفسك بأي شيء، ضع لنفسك أهداف واعمل على تحقيقها حتى لا يسيطر على تفكيرك هذا الأمر وكي تحقق من ذاتك وتصقل شخصيتك وتطورها، كن على ثقة انه بالإرادة والعزيمة من داخلك يمكنك ان تتخلص من ذلك وان تعود لطبيعتك، احرص على ممارسة الرياضة فهي تشغل وقتك وتفرغ الطاقة الكامنة بداخلك.