مبطل سجاير جديد

مراحل الإقلاع عن التدخين الأولى تعتبر صعبة لما يعاني الشخص من أعراض نفسية تتمثل في الشعور بالكثير من الأرق والتوتر وتشتت التركيز، وتقل لديه القدرة على استيعاب المحيطين والتكلم معهم، و تغيرات كثيرة فى المزاج

و اليك بعض النصائح لتخطى هذه المرحلة و تحسين الحالة النفسية 
- الحصول على قسط وافر من الراحة والنوم 
- اتباع نظام غذائي صحي 
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي ينشط أداء الدورة الدموية الأمر الذي يساهم في التخلص من التأثيرات السلبية والتخلص من أعراض الاكتئاب
- الخروج للتنزه و التواصل مع الأصدقاء 
- حاول شغل وقتك وممارسة الرياضه وعدم السماح للافكار السلبيه بالسيطره عليك واستبدل السجائر بالمقرمشات مثلا والعلكه  للتسليه
- الشعور بالتعب و الانهاك والعصبيه فكل تلك الامور حتي العضويه منها مثل ارتجاف الاطراف وظهور البلغم فهي  علامات ايجابيه تدل علي التعافي
-  هناك لاصقات النيكوتين التي تعوض جزءا من النيكوتين المفقود بجسدك بمكنك استخدامها الي ان يعود جسدك لطبيعته

سيدي ان الاقلاع عن التدخين قرار هام لحياتك وحياة من حولك وقد يكون صعبا في البدايه ولكنك قادر عليه فالتدخين لا علاج دوائي له فهو كحالات الادمان يحتاج عزيمة وقوة اراده وصبر وسوف تتخلص منه تماما

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين فى أكثر من 16 مجال بالاضافة الى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط