كيف اعالج مرض الإنفعال الإنفجاري ؟

الاضطراب الانفجاري المتقطع هو اضطراب سلوكي نفسي يتسم بنوبات من الغضب العنيف و الشديد، والسلوك العدواني الذي يمكن أن يحدث الأذى بالآخرين أو بالممتلكات، وعادة لايمكن السيطرة على تعبيراته ومظاهره، ولا تتناسب شدته مع الوضع المسبب له، وسلوك الفرد بعيداً عن النوبات يكون طبيعي وبدون عدوانية أو اندفاع.
والعلاج الوحيد هو محاولة السيطره عليها ويمكنك للسيطره عليها من خلال 
- ان تمارس الرياضه التى تقوم بتفريغ الطاقه السلبيه الموجوده داخلك وتحويلها الى طاقه ايجابيه وتخلصك من التوتر 
- هناك ايضا تمارين الاسترخاء هى مفيده جدا للتوتر والقلق المسببين للعصبيه والغضب وسوف تجدها على الانترنت مع اسلوب التطبيق او يمكنك الاستعانه باخصائى نفسى لتدريبك عليها واهمها تمرين التنفس فعند الشعور بالغضب اغمض عينيك وخذ نفس عميق واحبسه للحظات ثم اخرجه ببطء وكرر التمرين حتي تشعر بالاسترخاء وذلك سوف يعطيك لحظات للتفكير هل الامر يستحق كل هذه العصبيه ويستحق ان تتاذي نفسيا وصحيا وانهي المناقشه ان كنت لا تستطيع السيطره علي نفسك 
 - ابتعد عن مصادر الضغط النفسي والاشخاص الذين تشعر بالغضب عند التعامل معهم الي ان تعتاد السيطره علي انفعالاتك 
- حاول ان ترفه عن نفسك ولا تتعرض لضغوط كبيره وقم دائما بالتحدث عن مشكلاتك والضغوط التي تتعرض لها لان التفريغ النفسي يساعد بشكل كبير في التخلص من العصبيه   
 ويمكنك ايضا الاستعانه بالعلاج الدوائى مع العلاج السلوكى ليعمل علي تهدئة انفعالاتك ولكن يجب وصفه بواسطة طبيب نفسي لوصف النوع الذي يناسبك والجرعات التي تحتاجها