السلام انا مصاب بمرض الهلع الاضطرابي وكنت اتعالج...

اضطراب الهلع هو حاله من الخوف الشديد مرتبط بحالة القلق ويظهر على شكل نوبات متكرره وغير متوقعه  من الاعراض النفسيه والجسديه ويتبعها خوف مستمر من حدوث نوبات اخرى والخوف من الخروج حتى لا تحدث نوبات اخرى 
وحالة الهلع لها العديد من الاعراض مثل 
نوبات هلع و خوف مفاجئة و متكررة
- الشعور بالانهيار الشديد و فقدان السيطر
- خوف شديد من حصول نوبات لاحقة
- خوف أو تجنب للأماكن التي حصلت فيها النوبات السابقة 
- خوف من الاغماء، الأزمة القلبية أو خوف من الموت
- احساس بالخطر المحدق او الاختناق 
- خوف من اقتراف عمل لا يمكن السيطرة عليه و الجنون
- مشاعر تبدد الشخصية او المحيط كل هذا يدفع المريض الى الخروج من مكانه و اللجوء الى مكان يحس فيه بالامان .
اعراض فيزيائية أو الجسدية: 
- خفقان و تسرع القلب
- الم في الصدر 
- صعوبة في التنفس
- تعرق - الاحساس بالحرارة أو القشعريرة
- رعشة او رجفان 
- صعوبة في التركيز و التذكر
- غثيان أو ألم في المعدة - اسهال
- خدران في اليدين
فاذا كنت تعاني من بعض تلك الاعراض الي جانب الشعور بالاختناق فلا يجب ان تشعر بالقل لانها حالة بسيطه وتعتبر من ابسط الحالات النفسيه فانت لا تعاني من اي مرض عضوي ولن تتسبب الحاله في اي مرض عضوي ولكن عدم السيطره علي الحاله قد يصيبك بالوسواس ومنها الي الاكتئاب 
لذا سيدي يجب ان تسيطر على هذه الحاله حتي لا تتطور ولعلاج هذه الحاله 
يجب ممارسة الرياضة لانها تسيطر علي القلق والتوتر والضغوط النفسيه التي تتسبب من الاساس في حالة الهلع 
ايضا تمارين الاسترخاء وسوف تجدها علي هيئة مقاطع فيديو عبر الانترنت 
يجب عليك تغيير اسلوب حياتك والابتعاد عن مسببات الضغط النفسي 
ومن الافضل القيام باجازه للترويح عن النفس والاسترخاء وعدم التفكير في اي امور مزعجة 
وعند الشعور بالاعراض حاول الالتهاء باي امر اخر هذا من شانه السيطره علي الاعراض 
وهناك العلاج الدوائى الذي يساعد علي السيطره علي الاعراض ولكن يبقي العلاج السلوكي هو الاساس في البرنامج العلاجي ولكن يجب وصف العلاج من خلال طبيب نفسى للتشخيص السليم ووصف الدواء المناسب والجرعه المطلوبه حسب الحالة