كيف اعرف اذا كنت اعاني من الاكتئاب ام لا

الاكتئاب
هو اضطراب في الحالة المزاجية للشخص، وهي حالة متواصلة من الخلل الذي يحدث في المشاعر الطبيعية مما يدفع الانسان للتعب والارهاق النفسي والجسدي وقد تدفع بالانسان لسهولة الاستثارة بحيث يصبح تنتابه نوبات من العصبية وسهولة الاستثارة من أقل المواقف مع رغبة في البكاء.
أعراض الاكتئاب

• مزاج مكتئب
• فقدان المتعة والرغبة بفعل الأشياء بحب كما كنتِ تفعلينها بالسابق.
• إهمال النظافة الشخصية والنشاطات والعلاقات الاجتماعية والهوايات
• تفكير بالموت والتفكير بالانتحار
• الشعور بالدونية وسيطرة الأفكار السوداوية والتوجس وهو التوقع بحدوث امور سيئة
• حالة من التوتر والشعور بالقلق
• قلة التركيز مع ضعف الثقة بالنفس.
• تعب جسدي
• بكاء وعدم الشعور بالفرح
• اضطراب بالأكل إما شراهة في الأكل وبالتالي سمنة وإما فقدان الشهية.
• اضطراب في النوم.

تخطي حالة الاكتئاب يتطلب منك إرادة ورغبة بالعلاج والتغيير، وأن تبدأ منذ هذه اللحظة بإدخال أنشطة وتمارين يومية جديدة ليومك كي تغير من حالة الملل والروتين اليومي، مع أهمية أن تتجنب الاصطدام المباشر مع الضغوط النفسية، كما وتجنب الأشخاص والمواقف التي تسبب لك القلق والتوتر، واجه مخاوفك واعلم انك قوي ويمكنك التغلب عليها، وهذه الأعراض من السهل على الانسان ان يتغلب عليها فقط يتطلب منك عزيمة وإرادة، حافظ أيضاً على تمارين الاسترخاء والتنفس العميق ومقابلة الاشخاص الذين تحبهم وتثق بهم فهذا يغير من حالتك المزاجية ويبعث بداخلك الراحة، اشغل نفسك بتحقيق بعض الأهداف التي من شأنها ان تصقل شخصيتك، مارس الرياضية بشكل منتظم كما وعليك تطبيق تمارين الاسترخاء فهي تبعث بداخلك الراحة والهدوء والطمأنية