السلام عليكم دكتور اخي قبل فتره ثلاثه اشهر اصابه...

ان حالةاضطراب الانيه او تبدد الشخصيه عباره عن  حاله مرضيه يفقد فيها الشخص الشعور بنفسه او جسده وياتى له شعور انه ميت تقريبا وكانه فى حلم ويشعر انه عاجز تماما ويشعر بالعجز عن السيطره على تصرفاته 

ان حالةاضطراب الانيه او تبدد الشخصيه عباره عن  حاله مرضيه يفقد فيها الشخص الشعور بنفسه او جسده وياتى له شعور انه ميت تقريبا وكانه فى حلم ويشعر انه عاجز تماما ويشعر بالعجز عن السيطره على تصرفاته 
وللتخلص من تلك الحاله يجب تصحيح البنية المعرفية حول ذلك الاضطراب وأنه يمكن التخلص منه ولكن ذلك يتطلب من الانسان الرغبة والارادة بالتغيير.
ممارسة تمارين الاسترخاء واهمها التنفس العميق.
من المهم ان يعمل على وتجاهل ذلك الاضطراب وألا بتعمق بالتفكير به لأن كثرة التفكير به لن تفيده بالعلاج بل يعمل على تجنب التفكير به.
ممارسة الرياضة بشكل منتظم فهي مفيدة للتخلص من التوتر والقلق
تجنب الجلوس بمفرد حتى لا تسيطر عليه الافكار السلبية وبالتالي يضطرب النوم لديه.
يمكن التوجه للطبيب النفسي ان لم يتخلص من تلك المشكلة ليساعده في الجانب الدوائي لصرف بعض الادوية المضادة للقلق بشكل بسيط ليتمكن من مواجهة الحاله