سلام عليكم دكتور انا اعاني من التوتر و القلق في...

قد يعاني بعض الاشخاص احيانا من الاضطرابات التي لها علاقة بالحياة الاجتماعية ومنه الرهاب الاجتماعي 
وتشعر فيه بالرهبة والتوتر عند مواجهتك للناس فيتشتت تركيزك وتصبح غير قادر على التواصل اجتماعيا مع الناس وقد تشعر بزيادة نبضات القلب وتفضل الانسحاب من الموقف لعدم قدرتك على الحديث وشعورك بالاحراج الشديد  
وذلك بسبب قلة ثقتك بنفسك فانت تحتاج الى مزيدا من الثقة بالنفس ، او انك تشعر بالنقص عن الناس للاصابة بمرض ما ويمكنك ان تساعد نفسك في التغلب على مشكلتك والقدرة على مواجهة الناس والتعامل معهم بكل حرية  
الفكرة الايجابية عن النفس فحاول تغيير افكارك السلبية عن نفسك وابدالها بافكار ايجابية وتشجيع نفسك على المبادرة  
درب نفسك على كيفية مواجهة الناس والانخراط في المجتمع وتحمل المسؤوليات بذهابك الى السوق وتلبية اغراض المنزل ، ركوب السيارة ، المشي في الاماكن المزدحمة  
اصبر على نفسك وتوكل على الله ، فالتغيير مرهون بقوة ارادتك واصرارك على التغيير  
شارك في النشاطات المجتمعية والنوادي الرياضية والعب كرة القدم في فريق جماعي ، شارك في الاذاعات والمسابقات الجماعية والنشاطات التطوعية