ماعلاج غيرة زوجة

الغيرة الشديدة وحب الامتلاك المفرط والغير منطقي في العلاقة الزوجية في كثير من الاحيان تكون سبب لإحداث خلل او فتور وتثير المشاكل وتصرف الأيام بشكل مزعج بدل استغلالها في قضاء وقت جميل والحفاظ على الاستقرار الزواجي, وهي من هادمات الزواج ومعطلات السعادة, وللتخلص من هذه السمة لابد من أن تملكي قرار وإرادة قويين للتحكم بنفسك, ويمكنك الاستعانة بالتالي:

• تجنب متابعة أمور الزوج كتفحص هاتفه أو سؤاله باستمرار عن مع من سيخرج ومن سيرى وأين سيذهب وتشتيت ذهنك بالتركيز على مهام المنزل أو أي شيء آخر
• عززي ثقتك بنفسك وبأن زوجك لا يرى أحدا أهم منك وأنك أولويته, ويمكنك أن تعدي جو لطيف لسهرة في يوم مناسب وتشاركي زوجك حالتك النفسية لتجعليه يشعرك بالأمن النفسي ويخبرك طبيعة مشاعره والتي ممكن ان تريحك وتخفف رغبتك في التفكير وغيرتك وأن يكون أكثر تعبيرا لك عن حبه وإعطاءك القيمة ما يطمئنك أكثر ويهدئ تصرفاتك.
• حاولي أن تمارسي تمارين التنفس العميق بشكل منتظم ويومي وإعطاء تعليمات لعقلك بصوت عالي بضرورة التوقف عن أفكار الغيرة وتدريب العقل على ذلك يجعلك أكثر اتزان, بإمكانك أن تقولي مثلا: توقفي ما تفعلينه شيء طفولي!هل هكذا فعلا أطور علاقتنا؟ فمواجهة نفسك بشكل دائم هكذا يأخذك إلى حيز المنطقي ويجعلك أكثر إدراكا للصحيح.
• أشغلي انتباهك بنفسك وجددي روتينك اليومي بعيدا عن زوجك كالذهاب لنادي رياضي والتعرف على أشخاص جدد وتعلم مهارة أو لغة جديدة, أو المشاركة في مجالس ثقافية ودينية وفعاليات نسائية فملأ وقتك بما هو مفيد وما يرفع مفهوم لذاتك يقلل من أفكار الغيرة, بالإضافة إلى أنه يعزز دورك ويجعل زوجك يراك أكثر كفاءة ويصبح أكثر فضولًا نحوك بدل رؤيته فقط لتصرفات غيرتك التي لربما تنفره او تضايقه منك
• قومي بمشاهدة فيديوهات يويتوب لنساء عانوا من نفس المشكلة, وتعلمي كيفية تجاوزهم للأمر واستمعي لوجهات نظرهم, فهذا يساعدك في تبني أنماط تفكير إيجابية وترك السلبية والكارثية والغيرة اللامبررة
• مشاركة حالتك مع صديقة مقربة منك وعدم الخجل من ذلك حتى تساندك وتساعدك في تعديل أفكارك وتبصيرك بالكيفية التي يجب ان تكوني عليها وتوجيهك للخطوات الصحيحة
• دوني مشاعرك وأفكارك بانتظام واحرصي على الحوار مع نفسك بها ما يسهم في التفريغ النفسي بالإضافة إلى جعلك تري الصواب والمنطقية من خلال فهم وإدراك ما الذي يقودك لهذا وما دوافعك وأسبابك
• ذكري نفسك دائما بان تصرفات الغيرة والتملك من الممكن ان تهدم زواجك وانك المسؤولة الاولى عن الأمر ولابد ان تكوني من يصلح هذا وإبقاء هذه الفكرة حاضرة في ذهنك يساعدك في مقاومة مشاعر الغيرة والسيطرة على نفسك

أتفهم مشاعرك, فالزواج تحقيق لمتطلبات عاطفية ونفسية وجنسية وإهمال الزوج لأحد هذه المتطلبات تحدث ثغرات في العلاقة, والإنسان يحتاج أن يكون شريك حياته متفهما وداعما ويرعاه بكل حب وود, ولكن من المهم قبل تبني أي أفكار تعب أو تشوه نفسي أن تفهمي الدوافع التي تجعل زوجك هكذا بالإضافة إلى تقديم مبادرات لتعديل شخصيته العاطفية معك وأنماط تواصلكم.

وإهمال الزوج قد يرتبط بالأسباب التالية:

• عدم امتلاكه للمهارات العاطفية وعدم معرفته لكيفية التعبير عن الحب.
• طبيعة التنشئة الوالدية الجافة منذ الصغر والتي تنعكس عليه بشخصية الزوج.
• معاناته من مشاكل شديدة تُشعرك بابتعاده أو ضغوطات عمل تجعله خارج كل شيء.
• استياءه من عدم تحقيق أهدافه أو عدم كون حياته معك كما يريدها ما يجعله يفرغ استياءه بالبرود وفقدان الشغف العاطفي.
• عدم وجود مساحة تفاهم فكري بينكم واختلاف شخصياتكم وطباعكم بشكل كبير ما يجعل الانسجام صعبًا ومشاركة التفاصيل أمر لا يهمه.
• انتباهك وتركيزك بشكل مبالغ فيه بمواقع التواصل الاجتماعي وأنماط التعامل المثالي المصطنع المنتشر ما يجعلك لا تري ما يقدمه زوجك وهذا الأمر يحدث بدون وعي ومشكلة تعاني منها الكثيرات.

يمكنك الاستعانة بالإرشادات التالية لتبديد الأفكار السلبية داخلك وتحسين العلاقة بينكم وسلوكه:

• اختيار وقت مناسب وهادئ وتجهيز جو لطيف والتحدث مع زوجك ومشاركته ظرفك النفسي وشعورك ببعده وكم أنك تحبينه وتريدي إعادة الحيوية لعلاقتكم وأن تكونوا اسرة أكثر بهجة وسعادة, أخبريه أنك صديقته وبإمكانه مشاركتك أي ضغوطات يمر بها وستكوني داعمة ومساعدة له, ايضًا قومي بمناقشته بأمور المنزل وأحداثه وانجازات الأطفال مثلًا مهما كانت بسيطة وعوديه على هذا الحوار تدريجيًا.
• توجيه شخصي مقرب منه ويثق به للتحدث معه وجعله يدرك كيف يجب أن تكون العلاقة الزوجية وتبصيره بالمهارات الزوجية والعاطفية.
• تعليم زوجك كيفية التعبير عن الحب بشكل غير مباشر, كترك عبارة صباحية جميلة بجانب سريره او بسترته ليراها ويفهم قيمة المحاولات البسيطة في العلاقة الزوجية, تغيير الروتين اليومي كالخروج مثلا للإفطار بالحديقة أو البحر أو المشي اليومي معًا لتجديد العلاقة أو مشاهدة فيلم رومانسي معا..
• مارسي تمارين التنفس العميق بانتظام والرياضة يوميًا لتفريغ طاقتك السلبية
• اقضي وقتًا مع صديقاتك المتزنات اللواتي لا يدفعنك للشعور بعدم رومانسية زوجك وماشابه.. لتجديد عافيتك النفسية ويمكنك مثلًا دعوتهم لمشاهدة فيلم في منزلك وقضاء الوقت معًا بالتحدث وتحسين المزاج, أو التحقي بمجالس دينية وثقافية لزيادة علاقاتك الاجتماعية وتركيز انتباهك نحو أشياءك تقلل من شعورك بالضيق من زوجك..فصنع روتين حياة متجدد لك يجددك في عين زوجك وفي عينك وبإمكانه جعل زوجك يراجع تصرفاته معك ويصبح أكثر فضول في اكتشافك..
• لا تحاولي استفزازه وابتعدي عن فعل السلوكيات التي لا يرغب بها لتقليل حدوث أي مشكلات ونفور, فلربما عدم قدرتك على إدارة الحوار معه يدفعه للبعد.