اريد اموت

إن الاعراض التي تتحدث عنها هي تتشابه مع اعراض حالة الاكتئاب التي تجعلك ترى الحياة مؤلمة وغير مفرحة وتفتقد لمباهج الاستمتاع والسعاده ، وتمنى نهايه الحياة والموت
وذلك نتيجة ضغوط حياتية أوفشل واحباط قد تتعرض له في حياتك ويشكل لك عجز في قدرتك على تحمله 
وحتى تساعد نفسك للخروج من تلك الحالة اليك النصائح التالية:
يجب ان تحدد وتعرف ماهو سبب المشكلة الذي جعلك في تلك الحالة
ان تعمل على الابتعاد عن مسببات المشاكل والقلق والتوتر النفسي
وضع حلول لهذه المواقف او الاشياء التي تزيد ضغوطاتك.
اجعل الرياضة والتمارين الاسترخائية من ممارساتك اليومية المتكررة.
الجلوس بأوقات محددة في اماكن مريحة نفسيا ومع من تحب .
الابتعاد عن التفكير السلبي وجعل كل افكارك تتجه بالاتجاه الايجابي
توسيع نظرتك للامور والحياة بنظرة اكثر ايجابية وانفتاحية .
ابتعد عن الجلوس وحيدا واحرص على المشاركات الجماعية ورؤية الاصدقاء والاشخاص المحببين لديك
الحرص على النوم الكافي المنتظم والغذاء المتنوع المفيد ايضا.