أريد مساعده عاجله فأنا دائما حزينه ومكتئبه ومنطويه...

الحزن هو مشاعر سلبية يشعر بها الانسان عندما يواجه مواقف تضايقه أو حين يواجه تصرف ما لا يعجبه من قبل أشخاص آخرين أو أن يتحسس من أقل المواقف فيسبب له الزعل والحزن، وكي تتخلصي من الحزن لا بد وان تتعرفي على السبب الذي يدفع بتلك المشاعر السلبية بداخلك.
الحزن والاكتئاب مرباطان ببعضهما اليعض فالحزن هو احد اعراض ومؤشرات الاكتئاب، 
أسباب الحزن:

• سيطرة الافكار السلبية على العقل.
• التعرض لمواقف ضاغطة او محبطة.
• بداية الدخول في حالة من الاكتئاب ولكن بمصاحبة أعراض أخرى.
• تراكم ضغوط العمل.
• خلاف مع الاصدقاء أو أحد المقربين منك.
• مشاكل صحية.
• خلافات أسرية.
• فشل في علاقة عاطفية.
• الروتين اليومي والملل مما تتشكل مشاعر الحزن
• عدم الحصول على قسط من الراحة مما يبقى في حالة من الارهاق قد تصل به بشكل لا شعوري للحزن.

إليكِ بعض التعليمات التي يمكنك تطبيقها لتتخلصي من الحزن والاكتئاب:

• تصالحي مع نفسك وعززي ثقتك بنفسك.
• اهتمي بتناول غذاء صحي.
• افعلي الأشياء التي تحبين فعلها فتجلب لنفسك السعادة والراحة.
• عليكِ أن تؤمني أن الانسان يمكنه أن يكون سعيداً من خلال ان ينظم نفسك وما يفعله خلال اليوم مع الاقتناع ان ما يحصل مع الانسان من مواقف كلها خير له.
• ركزي على المواقف والاشياء الجميلة وتجنبي ان تعطي الأشياء التي توترك وتسبب لكِ الضيق حجماً أكبر من حجمها الطبيعي.
• تجنبي العزلة والبقاء بمفردك لفترات طويلة من الوقت
• لا تعزلي نفسك عن الآخرين بل اهتمي بمجاملتهم في المناسبات الخاصة.
• طبقي تمارين الاسترخاء كلما أتيحت لكِ الفرصة، ويمكنك مشاهدة بعض مقاطع الفيديو عبر اليوتيوب كي تتمرني على كيفية تطبيقها بالشكل الصحيح كما ويمكنك أن تمارسي التمارين الرياضية بشكل منتظم فهي لها دور كبير في طرد الطاقة السلبية والحزن من الجسد ومد الجسم بطاقة إيجابية.