إسأل دكتورة نفسية الآن
عاليا احمد
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 47975 | نسبة الرضا 98.1%
الزواج و الإرشاد الأسري
مرحبا دكتور ..ارجوك ساعدني انا اعاني من مرض نفسي...
مرحبا دكتور ..ارجوك ساعدني انا اعاني من مرض نفسي بحيث كل فتره يجني أمراض بالمعاء وانتهي فيه واخذ ابر مسكنات وعدم تنفس بصورة صحيحه وخفقان بالقلب سبب انو اي علاقة حب عندي تفشل وسبب يكون بشخص احبه نفسه واني كلبي دمرني من كد ماأحب ميتم معي شي تعب دكتور اريد تساعدني اشلون ارجع لحياتي طبيعيه وشلون اقاوم قلبي تعبت من أمراض باليوم الف موته اموت 💔😔 ارجوك ساعدني
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
نعم
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
نعم اعاني من ضطراب انوم
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: عاليا احمد
عاليا احمد
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 47975 | نسبة الرضا 98.1%
انتي تعانين من الضغط النفسي، وانت لا تهونين على نفسك وكل الامور تغالين بها وهذا يزيد الضغط النفسي اكثر فالضغط النفسي عباره عن حالة من التوتر يحدث بسبب عوامل خارجية تضغط على الفرد وتجعل لديه حالة من اضطراب السلوك
ومصادر الضغط النفسى كثيره، مثلا بسبب
التغيرات التي تحث بحياتنا كاسلوب الحياه وضغط العمل او الدراسه
والمشكلات الاجتماعية كالخسائر المادية او مشاكل الاسره كالانفصال او الوفاه او ترك العمل
تغيرات داخليه مثل الصراع النفسى او المنافسه او اسلوب التفكير او الطموح الزائد
اما اعراض الضغط النفسي فهناك اعراض عضويه مثل اضطرابات في النوم والكل واضطرابات المعده من اسهال وامساك وحموضه وتشنج ، وتوتر عضلات الرقبة والظهر والصداع وبرودة الاطراف ووجع بالاسنان، مشاكل بالتنفس وعدم انتظام ضربات القلب
وهناك اعراض نفسيه مثل مظاهر الحزن والكآبه والملل والخمول والتعب وفقدان الاهتمام والغضب وصعوبات الكلام والتعب والانهاك وضعف التركيز وتشتت الذهن وعدم القدره علي اتخاذ القرارات
لذا حاولي ادارة وقتك بشكل جيد حتى تستطيعي مواجهة مشكلات الحياه اليوميه واحصلي على قدر من الراحه وقدر كافى من النوم واحصلي على عادات نوم صحيه والتزمي بالطعام الصحى والالتزام بمواعيد الطعام
دائما قومي بالتعبير عن مشاعرك ولا تضغطيها داخلك حتى لا تتراكم ووقتها لن تستطيع تحملها
دائما انظري للمشكلات التى تواجهك من الجانب الايجابى وحاولي الا تكوني مثاليه فلا يجب ان تقومي بكل شىء بالشكل الصحيح فقط غيري ما يمكن تغييره ولا تحاولي ان تقومي بالمستحيل وتقبلي الامور كما هى
حاولي دائما ان تحافظي على الاشياء التى تشعرك بالسعاده واجعليها عاده تقومي بها دائما للترويح عن النفس
وفى النهايه الرياضه عامل مهم جدا فى التقليل من الضغوط العصبيه والنفسيه وخاصة تمارين الاسترخاء التى تحد من التوتر المسبب للضغط وايضا تمارين اليوجا التى تصفى العقل والذهن وتجعلك تستطيعي التحكم فى عقلك وجسدك
كل ما احاول قوله ان لجسدك وعقلك عليك حق فهوني عن نفسك وروحي عنها حتى لا تجعلي الضغوط هى اساس الحياه ولكن استمتعي بوقتك حتى فى اوقات العمل
إسأل دكتورة نفسية
عاليا احمد
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 47975 | نسبة الرضا 98.1%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
