سلام. عليكم دكتور شلون اكدر. تخلص من تفكير اسلبي...

السلبية التي يعاني منها الفرد قد يكون لسمات شخصية تتعلق بالحساسية الزائدة أو الشخصية القلقة أو بسبب وجود أنماط تفكير خاطئة ومشوهة كالتفكير الكارثي مثلا, ولمقاومة التفكير السلبي يمكنك الاستعانة بالتحدث مع شخص مقرب منك ومشاركته هذا الأمر للحصول على التوجيه وتعديل أفكارك تجاه أمور حياتك لتعطي كل شيء حجمه ولا تضخم المشاعر والاحداث ولأن الحوار النافع والناضج يؤثر بطريقة تفاعلنا مع الحياة تدريجيًا. بالإضافة إلى مشاهدة فيديوهات يوتيوب تتعلق بتطوير الشخصية وتطوير ادارتنا وقيادتنا لافكارنا, وقراءة الكتب التي توسع الافق ونظرتك للحياة وتعلمك كيف ترى الأشياء الايجابية حتى في الجانب السلبي, ضرورة تبني أنماط تفكير إيجابية من خلال الحديث الذاتي الإيجابي بانتظام و مقاومة الأفكار السلبية من خلال إعطاء تعليمات لعقلك بصوت عالي بالتوقف عن ذلك, احاطة نفسك بأشخاص إيجابيين ومتفهمين وداعمين لك وعدم التواجد مع السلبيين والهادمين لشخصيتك واهدافك والذين يبثون في نفسك الكسل والسلبية, فعل أشياء جديدة تحسن من نظرتك للحياة وتريك اياها من منظور جديد كالالتحاق بفريق خيري تطوعي, اللعب مع الأطفال, مساعدة عائلتك في مهام المنزل, استعراض التفاصيل الجميلة في حياتك ومارس الامتنان من خلال تدوين نعم حياتك الصغيرة قبل الكبيرة وأي شيء جيد يحصل في يومك ما يجعلك أوسع بالتفكير واكثر فهمًا لحقيقة الحياة, أيضا ممارسة تمارين التنفس العميق وتنظيم النوم يساعدك في تحسين مزاجك.

أيضًا:

• لا تسترسل مع احلام اليقظة لأنها قد تكون مولدة للسلبية وحاول النهوض فورًا للاستحمام  لمقاومتها أو اشغال الذهن بمشاهدة وثائقيات وافلام مفيدة, أو لعب العاب الكمبيوتر, او الذهاب لإعداد طعام للبيت او لك مثلا او الاستماع لشيء هادئ وشرب مشروب دافئ لتصفية ذهنك وعمل مساج لرأسك ووجهك وإراحته
• لا تنظر لنفسك نظرة سلبية وتركز على عيوب شخصيتك حتى لا تغرق بالسلبية, كل إنسان يستطيع التغيير إذا أراد, الأهم أن يكون صادق مع نفسه ولا يمارس اللوم والجلد والندم والكره على ذاته.
• طور دائما من رغبتك في أن تكون افضل من نفسك باليوم السابق، فالتحسين المستمر للشخصية والمهارات تسهل من عملية النجاح بأي شيء, وهذا يتطلب ان تقوم بتحدد مهاراتك وإمكانياتك وميولك واهتمامك وتضع خطة جدية لتطويرها إما بالدورات او ورش العمل او التعليم الذاتي من خلال الانترنت او الكتب
• لا تقارن نفسك بالآخرين، وثق بقدراتك وإمكانياتك قدر المستطاع
• اجعل تنظيم الوقت وتخطيط أهدافك هو أسلوب حياتك لأن العشوائية والفوضى تقودك للتشتت وتعطل السعادة والإيجابية.
• لا تكون عبدًا للانترنت ومواقع التواصل الاجتماعي, ولا تكثر استخدامها, فالإنسان ليصنع التغيير في نفسه وعالمه لابد أن يبقى على صلة حقيقية به ويفهم معطياته ومطالبه , بالإضافة إلى أن مواقع التواصل الاجتماعي تخلق جالة من عدم الرضا وعدم القناعة والسلبية عندما يكون الشخص كثير المتابعة للاخرين ولما يجري في العالم ويصبح غير راضي على حياته ..