كيف احافظ على صحتي النفسيه وكيف اترك التدخين

خطوات الإقلاع عن التدخين:
يحتاج الاقلاع عن التدخين اتباع النصائح التالية بشكل جيد و فعال و منها وجود الدافع و الرغبة الحقيقية في الإقلاع عن التدخين حيث أنه أهم نصيحة للبدء في ترك هذه العادة، يجب البدء بتغيير أسلوب الحياة  الخاص بك و إزالة كافة متعلقات التدخين من منفضة للسجائر و الولاعات و غيرها ، كما ينصح بممارسة هوايات أخرى تشغل تفكيرك عن التدخين كممارسة الرياضة و القراءة و غيرها، إضافة إلى اللجوء لمجموعات ترك التدخين و هي أحد وسائل العلاج بالارشاد السلوكي.

ما العلاجات التي يمكن استعمالها في الإقلاع عن التدخين ؟
1. لصقات التدخين Nicotine patch مرة في اليوم
2. علكة النيكوتين nicotine gum ثلاثة مرات في اليوم
3. علاج Bupropion مرتين في اليوم 

ما هي الأضرار التي يسببها التدخين ؟
هناك العديد من المشاكل الصحية التي يسببها التدخين و منها:

• الأمراض المزمنة في الرئة و الجهاز التنفسي
• أمراض القلب مثل أمراض الشريان التاجي
• ضغط الدم المرتفع
• شيخوخة البشرة و الوجه
• أمراض اللثة و راحة الفم الكريهة
• ضعف الانتصاب و الضعف الجنسي
• الاصابة بالسرطان

نصيحة:
ننصح بالالتزام و اتباع النصائح و الارشادات السابقة لمساعدتكم في الإقلاع عن التدخين.

عزيزي العميل، 
سيتم تحويل طلبك لقسم الإرشاد النفسي لاستكمال الإجابة على الشق الآخر من استفساركم بأسرع وقت ممكن.