إسأل دكتورة نفسية الآن
مزين ابوجربوع
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 17594 | نسبة الرضا 98.6%
الزواج و الإرشاد الأسري
مرحبا دكتور انا اعاني من افكار سلبيه بسبب صدمه...
مرحبا دكتور انا اعاني من افكار سلبيه بسبب صدمه عاطفيه حدثت لي منذ سنتين ولم استطيع نسيانها ومع مرور الوقت ازداد هذا لشي لدرجه اني لا استطيع الاستمرار بعيش حياتي الطبيعيه الافكار للسلبيه ضهرت اعراضها عليه اصبحت لا اريد الطعام والشراب ولا استطيع للتنفس والتوتر وللقلق والخوف والهلع دائما يرافقني ماذا اعمل 💔💔😔 ارجو المساعده
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
لا ابدا
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
لا شكرا
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: مزين ابوجربوع
مزين ابوجربوع
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 17594 | نسبة الرضا 98.6%
حين تتعرض الفتاة لصدمة عاطفية فإن مشاعر وحالة الاكتئاب والتفكير السلبي سرعان ما تسيطر على النفس والجسد، ولكن اعلمي ان الخروج من هذه الصدمة أمر ليس صعب ولكن يحتاج منك ان تساهدي نفسك في الخروج منها من خلال ان تحكمي عقلك وليس عواطفك فقط، وان تخرجي من المنزل ولا تستسلمي لمشاعر الحزن والكسل واستمري بالخروج والتحدث مع الأصدقاء، القيام بالتسوق وشراء الملابس والهدايا حسب قدرتك المادية، عدم الجلوس بمفردك لفترات طويلة من الوقت، كوني علاقات اجتماعية، مارسي الرياضة بشكل منتظم فهي تقيكِ وتحميكِ من الاجهاد والتعب النفسي الناتج عن الصدمة العاطفية، مع ضرورة ان تتجنبي مرافقة الاشخاص المحبطين بل رافقي الأشخاص القادرين على رسم الابتسامة على وجهك والمفعمين ب الحياة وحبها، احرصي على ان تتجنبي المبالغة في ردود فعلك وخاصة حين تتعاملين مع الآخرين وتظهري انكِ حزينة او غيره كما والأهم من ذلك عليكِ ان تتجنبي نشر أي شيء عبر وسائل التواصل الاجتماعي كي لا يواسيكِ الاخرين ولو بالكلمات بل تجاوزي الأمر ولا تركزي عليه، مارسي الرياضة بشكل منتظم وحاصة تمارين الاسترخاء فهي تبعث بداخلك الراحة والطمأنينة، كما وتخلصي من كل ما يذكرك بالتجربة العاطفية الغير ناجحة كبداية لأن تثبتي لنفسك أنك ستتغيرين وتساعدي نفسك في الخروج من هذه الصدمة.
ويأتي التفكير السلبي الذي يسير على عقلك نتيجة تقييمك المبالغ به والسلبي للموقف الذي تعرضت له مما تزيد حدة كلما كانت ثقتك بنفسك ضعيفة، وهذا ما تمرين به حالياً.
إليك بعض الارشادات العلاجية التي يمكنك اتباعها:
ويأتي التفكير السلبي الذي يسير على عقلك نتيجة تقييمك المبالغ به والسلبي للموقف الذي تعرضت له مما تزيد حدة كلما كانت ثقتك بنفسك ضعيفة، وهذا ما تمرين به حالياً.
إليك بعض الارشادات العلاجية التي يمكنك اتباعها:
- تجنبي أن يكون تركيزك فقط على الاحداث السلبية في حياتك بل ركزي على المواقف الايجابية والجميلة التي تحصل في حياتك.
- اعيدي النظر في طريقة تعاملك مع نفسك ونظرتك للحياة.
- دوني وكتابة كل فكرة سلبية تسيطر على عقلك ومن ثم قومي بعكس كل فكرة وقناعة لديك إلى أخرى إيجابية، ومن ثم مزقي ما كتبته من سلبيات.
- رددي بينك وبين نفسك العبارات الايجابية الداعمة ما ستجدها تترك أثر إيجابي بداخلك.
- تجنبي الاختلاط الكثير بالأشخاص السلبيين والذين يسببون لك التوتر والضيق والقلق او الذين يجعلونك في حالة من الاستثارة.
- عززي ثقتك بنفسك.
- ركزي على ما تريدين تحقيقه وتمسكي بأفكارك الايجابية وتجنبي ان تدعي تركيزك فقط على مخاوفك والأعراض السلبية التي تسيطر عليك.
- مارسي الرياضة بشكل منتظم فهي تغذي الجسم والعقل.
- طبقي تمارين الاسترخاء كلما أتيحت لك الفرصة فهي تبعث بداخلك مشاعر الراحة والطمأنينة وتخلصك من التوتر الداخلي والقلق.
إسأل دكتورة نفسية
مزين ابوجربوع
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 17594 | نسبة الرضا 98.6%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
