ولدتة لاتنام وارق وتعبانة لليل إلى الصباح

الارق من من اضطرابات النوم و فيه الشخص  يعانى من صعوبة النوم أو صعوبة من الاستمرار فيه و الاستيقاظ المبكر و عدم القدرة على معاودة النوم و يرافقه الشعور بالتعب 
و قد يظهر لعدة اسباب منها /
- كثرة المشاكل و الضغوط التى تؤدى الى الشعور بالتوتر و تزاحم الأفكار وقت النوم 
- عدم انتظام مواعيد النوم 
- تناول بعض الأدوية التى تسبب الارق 
- بعض الحالات الطبية مثل مشاكل الجهاز الهضمى و زيادة أفراز الغدة الدرقية و أمراض الجهاز العصبى 
علاج الآرق يرتبط بمعالجة السبب الأساسى فيجب أولا عمل الكشف الطبى للتاكد من عدم وجود سبب عضوى مسبب لأضطراب النوم و ان كان السبب كثرة المشاكل و الضغوط فلابد من  مواجهتها و انهاء الأمر و محاربة التفكير فيها خاصة قبل النوم 
و هناك بعض النصائح التى تساعد فى التخلص من المشكلة 
- الحرص على مواعيد ثابته للنوم و الاستيقاظ 
- تجنب شرب المنبهات و خاصة قبل وقت النوم و شرب الاعشاب المهدئة كالشاى الخضر و الحليب و البابونج 
- ممارسة الرياضة و تمارين الاسترخاء
- اتباع عادات صحية فى الأكل و عدم تناول وجبات دسمة قبل النوم  
- ممارسة بعض السلوكيات الجيدة قبل النوم و تعويد النفس عليها كاخذ حمام ساخن ، قراءة بعض الأذكار ، ارتداء ملابس مريحة ...