السلام عليكم دكتور اني اعاني من حاله نفسيه واكتئاب...

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
الاحباط هو مشاعر سلبية تصيب الانسان نتيجة تعرضه لمواقف ضاغطة وقد تكون مواقف متتالية لم تكن نتيجتها كما توقعها مما تشكلت حالة نفسية تسمى الاحباط، ويرافق الاحباط مشاعر التوتر والقلق وعدم الراحة مع شعور بالعجز.
استمرار الاحباط هو بداية للدخول في حالة من الاكتئاب، والاكتئاب هو حالة من الحزن الشديد والاحباطات المستمرة تصيب النفس والجسد فترهق الانسان وتدفعه لعدم القيام بمهامه اليومية بحب كما كان يفعلها بالسابق، مع سيطرة بعض الأعراض الاخرى المصاحبة للاكتئاب.
وكي تتخلص من مشاعر الاحباط لا بد وأن تجلس مع نفسك جلسة صفاء ذهني وفكر بالسبب الفعلي والحقيقي الذي يدفع بتلك المشاعر بالسيطرة عليك، حافظ على ممارسة الرياضة بشكل منتظم فهي تزيل المشاعر السلبية من داخلك مع ضرورة ألا تسمح مجال لوقت الفراغ ان يسيطر عليك، عزز من ثقتك بنفسك ولا تدع فرصة للهزيمة والضعف بل واجه مخاوفك ومشاعرك السلبية وثق بأنك قادر على التغيير الايجابي، حافظ ايضاً على التجديد من طاقتك ومن الروتين اليومي الممل كي تحمي نفسك من الاجهاد والتعب النفسي والشعور بالإحباط وكي لا ينعكس الاحباط على قدرتك على اتخاذ القرارات وثقتك بنفسك.

التنشئة الاسرية منذ الصغر بلا شك لها دور في تشكل الاضطرابات النفسية ولكن هذا لا يعني وقوع الاضطراب او الاستمرار به الا اذا كانت ارادة الشخص من داخله يمنع تقبل التغيير 
انت الان واعي وبالغ وتدرك ما يحصل معك، بإرادتك وعزيمتك يمكنك ان تتغلب على ما تمر به من افكار ومشاعر واحباط.