السلام عليكم

أنت الآن في القسم الطبي , في حال كان لديك أي إستفسارك سنقوم بالرد عليك في أسرع وقت ممكن .

الرهاب او الفوبيا بوجه عام هي حاله من الخوف والخوف يمكنك السيطره عليه عن طريق مواجهته
لذا عليك ممارسة تمارين الاسترخاء فهنالك كتب كثيرة توضح كيفية القيام بهذه التمارين، اويمكنك الذهاب إلى أي أخصائي نفسي واطلب منه أن يدربك على هذه التمارين فهي تساعدك على التحكم في القلق والتوتر الناجم عن الخوف 
2ثانيا التعرض في الخيال، والمقصود به أن تعرض نفسك للمواقف التي تحس فيها بالخوف وعدم الاطمئنان في خيالك، فعليك أولاً أن تقوم بكتابة كل هذه المواقف ثم بعد ذلك تجلس في مكان هادئ وتتصور أنك في مواجهة هذا الموقف بكل تفاصيله  وبعد الاستمرار في التفكير والإصرار على الثبات على هذا الموقف الخيالي والذهني وعدم الهروب منه سوف تجد أن القلق أصبح يقل وينخفض
ثم تعرض نفسك عليها فى الواقع  فمن الممكن مشاهدة العمليات الجراحبه البسيطه كمقاطع فيديو في البدايه ستهلع وتتوتر ولكن استمر باصرار وعزيمه وستجد ان الامر سيبدا بالزوال 
وبعدها يمكنك التعرض لها فعليا وبالتدريج الى ان يصبح الامر طبيعي