انا نفسيتي تعبانة من كثر ضغوطات نفسيه مع زوجي من...

فرًغي الافكار لديك اولا باول بككتابتها على ورقة خارجية وترتيب افكارك والتخطيط لها فذلك يساعدك على حصرها والتعرف على كيفية التعامل معها بانتظام
- عندما تتزاحم الافكار عليك وتتولد لديك في اي وقت فيجب ان تأخذي قسطا من الراحه والتأمل ومحاولة تنظيم الافكار وعدم تركها تتشابك وتتداخل معا
- درًبي نفسك على التجاهل وعدم التدقيق على تفاصيل الحياة فالشخص الذي يدقق في التفاصيل دائم التفكير والقلق
-النوم لساعات كافية والتغذية السليمة والحفاظ على الراحه الجسدية تخفف من التفكير وتقليل الوقت المتاح له
-التشاور والفضفضة مع الاصدقاء والاشخاص الايجابين والاستعانة بهم في الافكار والمواضيع التي تسبب لك القلق والتفكير المستمر
-كوني جريئة في تصرفاتك بتفريغ تلك الافكار وابعادها عنك بقطعها بالافعال فالفكرة تنتهي حينما تنفذ
-جرًبي العيش بلحظات صافية الذهن وخالية من التفكير وضغطه بالماضي او الحاضر او المستقبل واستمتعي بوقتك بسعاده وراحه بال
- مارسي الرياضة فهي تعمل على تنشيط الجسم وافراغ العقل من الافكار السلبية وتجدد الطاقة والنشاط
-حاولي ان تمتعي نفسك بما تمارسيه من أنشطة في حياتك وان تكوني دوما متفائلا إيجابيا في نظرتك للحياة .