تعبت نفسيا من الضغط النفسي في البيت والكتمان وعدم...

واضح ان بداخلك ضغوط نفسية متراكمة، وما تشعر به من اعراض اخرى هي نتبجة الكبت وعدم التفريغ النفسي اولاً بأول، فحين لا يبوح الانسان بما في داخله ويستمر بكتمه فإنه يشعر وكأنه سينفجر من الداخل مع شعور بالخنقة والضيق وهذا ما يسمى بالكبت، بداية التخلص من الكبت من مشاعر مختلفة هو ان تدرك المواقف التي تمر بها كي تفهم مشاعرك بشكل صحيح، مارس الرياضة فهي أحد وسائل وطرق التفريغ تساعدك في إخراج المشاعر السلبية من جسدك، طبق تمارين الاسترخاء فهي تريحك من الداخل وتبعث بداخلك الطمأنينة والهدوء وتدفع بطاقة إيجابية بداخلك بدل مشاعر الكبت والضغوط النفسية، تحدث مع شخص مقرب منك حول ما تفكر وما تشعر به، عدّل البنية المعرفية لديك حول كبت المشاعر ومضارها فكلما فكرت بذلك كلما أيقنت ان عليك ان تغير من ردود فعلك.