السلام عليكم اعاني من نقص في التركيز وتشتت...

يشعر الشخص فينا احيانا بالتشويش وضعف التركيز في المعلومات وذلك قد يكون بسبب الضغوطات الحياتية والمهام اليومية والمسؤوليات المتلاحقة وذلك يجعل الشخص يشعر بصعوبة التركيز وتشويش الذهن
وحتى تساعد نفسك في التخلص من تلك الحالة الاهتمام بالنظام الغذائي الصحي و المنتظم ،ممارسة الرياضة بشكل معتدل وتمارين الاسترخاء والتنفس ،
أخذ  قسط كاف من الراحة وترتيب المهام والمسؤوليات اليومية وعدم تحميل النفس اكث ر من طاقتها ،
 التخطيط المسبق لكل شيء،الابتعاد عن الضغط النفسي و الجسدي ،تغيير العادات و الهوايات و إضافة و التعديل عليها و لو بشكل طفيف ، التحسين من  العلاقات الاجتماعية مع الاهل والاصدقاء وتجديد نظام الحياة باستمرار ،  الحرص على تناول الاطعمه والمشروبات الطبيعية التي تقوي وتزيد التركيز.