اعتقد انني اعاني من الاكتئاب

فقدان شخص عزيز عليك كوالدك بعمر صغير شيء غير هين وتجاوزه يأخذ وقتًا  لأنه يعد من صدمات الطفولة الصعبة ولكن تأكد بأن التجاوز  أمر سيحدث فالوقت صديق الجميع والحياة تحتاج لأن نأخذ خطوات تجاه أنفسنا تساعدنا على تحمل المصاعب التي اختبرناها فالدنيا ستضعنا دائمًا في المصاعب وفكرة ان تكون عالق في يوم معين لن تفيدك في تحسين حياتك.

وصعوبة التعامل مع حزنك والتفكير الدائم اللاإرادي بما فقدته بفقدانك لوالدك لربما أصابك باكتئاب وهو مرض نفسي جسدي يجعل الإنسان يشعر بالحزن لفترة طويلة وغير قادر على ممارسة نشاطات الحياة ويتعطل أداءه لمهامه اليومية ويفقده رغبته وشغفه .

وتتضمن أعراض الاكتئاب:

• اضطرابات في النوم
• اضطرابات في الشهية
• الميل للوحدة والانطواء
• تجنب التفاعل مع الآخرين او الاحتكاك بهم
• أفكار سلبية ملازمة للشخص كالموت أو الانتحار
• الشعور بنقص القيمة والعجز
• نوبات بكاء مستمرة
• التفكير المفرط
• سيطرة مشاعر الحزن والكآبة عليه وعدم رغبته بممارسة النشاطات
• الام جسدية كالصداع او الام المفاصل او الإرهاق العام

ولربما أنك لهذه اللحظة رغم تقبلك لما حدث لكنك ما زلت غير مستوعب او مدرك لوفاته ما يجعلك تسترسل في تفكيرك السلبي لأن الحياة تبدأ بمعايشتها بطريقة مختلفة عما كنت تعايشها بوجود والدك, ولكن تذكر أن والدك لا يريد منك الحزن ولا تعطيل أمور حياتك وأنه يريد ان يفخر بك ويراك سعيدا وأن النجاح الدراسي والمهني والحياتي هو رغبة الأب الأولى لأبناءه وبالاهتمام برغبته نعوض شعور عدم وجوده بشكل فعلي, ذكر نفسك دائمًا ان الموت شيء ثابت لابد من وقوعه وأن الحزن أيضًا شيء طبيعي ولكن لا يجب أن يكبلنا ويجب أن نسعى لتجنيب أنفسنا الوحدة والفراغ قدر المستطاع, وأن الإنسان يجب ان يتعلم من تجارب الموت بأن يكون إنسانا منتجًا أكثر ومعطاء مع من حوله وداعمًا لهم ومحققًا لأهدافه الدينية والدنيوية.

أيضًا حاول أن تشتت تفكيرك السلبي وحزنك من خلال شغل انتباهك بممارسة نشاطات مع عائلتك او أصدقاءك لتحسين مزاجك, فعل نشاطات لم تعتاد عليها كاللعب مع الأطفال والمساهمة في فعاليات خيرية تطوعية وفعل شيء لوالدك ما سيشعرك بالبهجة وتجدد عافيتك النفسية والرضا تجاه والدك, ممارسة تمارين التنفس العميق بشكل يومي ومنتظم والرياضة من شأنها تفريغ طاقتك السلبية الداخلية واستعادة اتزانك الذهني, مشاركة حالتك النفسية مع شخص مقرب منك للحصول على الدعم والتشجيع وتعديل أفكارك ومساعدتك في تذكر اولوياتك واهدافك الحقيقية وعدم تضييع حاضرك ومستقبلك وتجاوز صدمة وفاة والدك, الاستعانة بطبيب نفسي لتقييم حالتك ومدى حاجتك لمضادات قلق واكتئاب تساعدك في ضبط ما تعانيه ولتقييم مدى الحاجة لجلسات مع مختص نفسي تعينك في فهم اساليب تفريغ الصدمة والتعامل مع ذاتك وهذا الأمر ليس فيه حرج ولا ضرر بإمكانك مثلًا أن تخبر شخص واحد فقط في العائلة حكيم ومتفهم ليكون معك في هذا الأمر أو صديق مقرب واعي وناضج .. ففي هذا الأمر ليس هامًا ما يراه الآخرون بل الأهم ما ستفعله لأجل حياتك ولأجل أن يراك الآخرون أفضل.