السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا اعاني من عدم...

والاكتئاب هو مزيج من مشاعر الحزن والاحباط وعدم القدرة على التمتع بمباهج الحياة مما ينعكس ذلك على الشخص المكتئب نفسياً وجسدياً.
أعراض الاكتئاب:

• مزاج مكتئب
• فقدان المتعة والرغبة بفعل الأشياء بحب كما كنتِ تفعلينها بالسابق.
• إهمال النظافة الشخصية والنشاطات والعلاقات الاجتماعية والهوايات
• تفكير بالموت والتفكير بالانتحار
• الشعور بالدونية وسيطرة الأفكار السوداوية والتوجس وهو التوقع بحدوث امور سيئة
• حالة من التوتر والشعور بالقلق
• قلة التركيز مع ضعف الثقة بالنفس.
• تعب جسدي
• بكاء وعدم الشعور بالفرح
• اضطراب بالأكل إما شراهة في الأكل وبالتالي سمنة وإما فقدان الشهية.
• اضطراب في النوم.

العلاج:

ما تحتاجه هو ان تجدد من طاقتك كي تتمكن من ممارسة الحياة بحب وحيوية، وتجديد الطاقة يكون من خلال تقبلك للواقع الذي تعيش به وأن تفكر به من جانب إيجابي انك مميز وان كثيرون يتمنون أن يكونوا بنفس الحال وفكر بأنك قوي قادر على ان تذاكر دروسك وان تقوم بنفس الوقت بممارسة هوايتك في القراءة والكتابة،.
حاولي ان تستبصر بنفسك وبما تمر به فلو انك تستسلم لمشاعر الاحباط بشكل مستمر فإن حالة الاكتئاب ستسيطر عليك وتتطور حالتك، وتطورها يرهق الانسان نفسياً وجسدياً وقد لا تتمكن من الخروج منها بمفردك إلا بالاستعانة بالدواء، حاول ان تساعد نفسك بإحداث التغييرات في حياتك ومارسي الرياضة، تجنبي سماع اغاني حزينة، حدد اهدافك بوضوح ورتب ونظم وقتك وضع لنفسك جدول دراسي تلتزم به بحيث تتدرج فيه من السهل للصعب كي تسير عليه وبذلك لن يكون هناك ضغوط عليك، مارس الرياضة، طبق تمارين الاسترخاء، عزز الوازع الديني لديك.
كما وكن كن على ثقة أنه طالما لديك دافعية وثقة بالنفس لن تترك مجال لتلك المشاعر السلبية لأن تسيطر عليك لتتطور بك الحال لمشاعر خيبة أمل وفقدان للشغف، وكي تتجاوز تلك المرحلة والمشاعر التي تسيطر عليك لا بد وأن تعمل على إعادة بناء ذاتك والتأقلم مع واقعك الذي تعيش فيه، وأن تعزز ثقتك بنفسك، كما ولا بد أن تتوفر لديك العزيمة والاصرار والرغبة بالخروج من تلك المرحلة والمحاولة من جديد، تخلص من كل الأفكار التي تستدعي اليأس، واعمل على وضع خطط لما تود القيام به، كن على ثقة ان الفشل لا يعني عدم المحاولة من جديد، بل كن واثق ان من يخطئ يتعلم من خطئه ويطور من نفسه ويمكنك ان تستشير أصحاب الخبرة أو الأشخاص الأكبر منك من هم لديه خبرة كافية في المجال الذي تقصده،