اعاني من اضطراب نتف الشعر ، ارجو الارشاد والمساعدة...

نتف الشعر هو اضطراب يسمى اضطراب هوس نتف الشعر وهو اضطراب نفسي يصيب الانسان في أي مرحلة من مراحل العمر بحيث يجد الانسان فيها نفسه ينتف الشعر دون أن يسيطر على نفسه. وهناك بعض الحالات تقوم بنتف الشعر ومن ثم اكله.
السبب وراء تلك الحالة من نتف الشعر هي قلق داخلي زائد واكتئاب عميق ونتف الشعر قد تكون وسيلة تفريع عما بالداخل من ضغوط وطاقة سلبية.
أنواع هوس نتف الشعر:

1. النتف التلقائي ويكون بشكل عفوي لا يشعر به الانسان أثناء فعله والتصرف به دون أن يشعر الانسان بالمتعة به.
2. النتف القهري ويكون الشخص هنا يقوم به بسبب التوتر والضيق الشديد.
3. النتف الاندفاعي ويكون فيه الشخص ينتف شعره بهدف الشعور بالمتعة ويكون برغبة داخلية ولكن في النهاية عندما يرى النتيجة يشعر بالندم الشديد.

• عزز من ثقتك بنفسك واعمل على سد الفجوة والفراغ الذي بداخلك.
• اشغل نفسك ووقتك دائماً وتجنب الجلوس بمفردك لفترات طويلة من الوقت كي لا يكون هناك فرصة لأن ترفع يدك على شعرك وتقوم بنتف الشعر.
• اعمل على ان تخلص نفسك من التوتر الذي بداخلك من خلال ممارسة الرياضة وتطبيق تمارين الاسترخاء والتنفس العميق.
• هناك تمرين علاجي سلوكي يكون من خلال وجود أسلوب وطريقة تشعرك بالتنبيه القوي للتوقف عن عملية النتف، وذلك من خلال أن تقوم بضرب يدك كلما شعرت بالغربة بالنتف أو كلما رفعتها لشعرك، والضرب يكون على اليد كوسيلة ردع وتذكير أن تلك الممارسة خاطئة ويجب أن تتوقف، كرر هذا التمرين مرات عديدة كلما أتيحت لك الفرصة، ويمكن تطبيقه في أي وقت خلال تواجدك بمفردك أو كلما شعرت بالرغبة بالنتف، ولكن عليك أن تعرف أن هذا التمرين مفيد وفيه استجابة ولكنه قائم على التكرار.
• المساندة الاجتماعي مهمة فمن الجيد أن يكون هناك شخص قريب منك يساندك أو ينبهك بأن عليك التراجع عن ذلك الفعل كلما سهيت عن ذلك،
• واجه خلافاتك ومشاكلك اولاً بأول كي لا تكون جزء من التوتر الذي بداخلك او اي حالة اكتئاب مع ضرورة ان تغير من طبيعة الروتين اليومي الذي تمارسه.