إسأل أخصائية نفسية الآن

أسماء زقوت

أسماء زقوت

أخصائية نفسية

الأسئلة المجابة 10142 | نسبة الرضا 97.5%

الزواج و الإرشاد الأسري

سوئالي انا ضليت فتره افكر بشده تمام وبعده صار فين...

تم تقييم هذه الإجابة:
سوئالي انا ضليت فتره افكر بشده تمام وبعده صار فين يعني مثل مرض نفسي والي فتره ع هل حاله ماني قادر استجمع نفسي وطلع منها

إطرح سؤالك

الرد من العميل

الضرار الي تصير معاي ما اقدر اني وعندي ضيق في التنفس وعندي مشكله النسيان بشده

الرد من العميل

يعني مثل كن انسان عايش بل عقل او مخ هاذ الضرار الي عندي الرجاء النصيحه وا الجابه وشكرا

الرد من العميل

الوووو

إجابة الخبير: أسماء زقوت

أسماء زقوت

أسماء زقوت

أخصائية نفسية

الأسئلة المجابة 10142 | نسبة الرضا 97.9%

مرور العقل بحالة التفكير الزائد لفترة طويلة ومستمرة تسبب له الإجهاد والذي لربما ايضًا يصاحبه مشاعر غير سارة كالقلق أو الخوف أو الإحباط وغيره.. ومعايشة العقل لوطأة كل هذا تؤثر على كفاءته ولكن لا يعني بأنه أحدث ضرر دائم فيه...الأمر فقط يتطلب بأن نقدّم لعقلنا وجسدنا وروحنا الرعاية والتفريغ لاستعادة اتزاننا ومقاومة التفكير الزائد, وبالإمكان الاستعانة بالإرشادات التالية:

  • ممارسة الرياضة كالمشي اليومي أو اليوغا والتأمل وتمارين التنفس العميق بشكل منتظم يعينك على استعادة اتزانك النفسي الذهني وتخفيف العبء النفسي.
  • فعل نشاطات جديدة لم تعتاد عليها كاللعب مع الأطفال والمشاركة بفريق خيري تطوعي أو الخروج لرحلات في الطبيعة يساعدك على مقاومة شعور بالإجهاد الذهني ويجعلك على طبيعتك في وسط لا يحتاج سوى أن تضيف لنفسك فيه كل المعاني الجميلة والخفيفة على الروح. 
  • استعين بكتابة مشاعرك وافكارك لتصبح أكثر فهمًا لذاتك وتراها بشكل أكثر منطقية وتعطي كل موضوع حجمه وفق أولوياتك. وبالتالي ينخفض حاجتك لإجهاد عقلك.
  • تحسين تركيزك وحالة النسيان المتكرر من خلال لعب العاب الذكاء على الهاتف / لعب الشطرنج والصور المتشابهة والكلمات المتقاطعة بشكل منتظم..فهذه بمثابة تدريبات للذهن.
  • بالإمكان عمل الفحوصات الطبية اللازمة للدم والغدد للتأكد من عدم وجود سبب عضوي لضعف التركيز والنسيان.
  • حاول ان تشتت شعورك النفسي بالتعب وضيق التنفس من خلال فعل أمور تريحك نفسيًا وذهنيًا وجسديًا كعمل مساج للرأس والجسد والعينين, شرب مشروبات دافئة, الاستماع لشيء هادئ, تلوين رسومات الكبار للتفريغ النفسي, المشي اليوم مع شخص مبهج, مشاهدة فيلم تحبه, تجديد النشاط بتحضير طعام تحبه, تعلم لغة/مهارات جديدة, رعاية النباتات

إسأل أخصائية نفسية

أسماء زقوت

أسماء زقوت

أخصائية نفسية

الأسئلة المجابة 10142 | نسبة الرضا 97.5%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار