اهلين اني تعرضت لصدمه نفسيه قبل عام يعني تقدر تقول...

التعرض لصدمة نفسية من أكثر الأمور التي تخلق شرخ في الصحة النفسية للشخص وتضعف قدرته على التعامل مع أمور حياته وممارسة مهامه بشكل اعتيادي وقد تعرضه أيضًا لاضطرابات في النوم كالكوابيس والأرق أو اضطرابات في الأكل أو خلق حالة من التخبط والانفصال عن الواقع ونوبات البكاء أو الانطفاء التام.

والتعامل مع الصدمة النفسية مهم وضروري ويتم بجهد الشخص وجهد المحيط من حوله لأن تراكمها يزيد احتمالية التعرض لاضطرابات نفسية ويزيد من لااتزان الشخص لذا تفريغ هذه الصدمة من خلال الحديث مع شخص مقرب أمر أساسي و الحوار معه ينفعك في توسيع انماط تفكيرك وفهم اولوياتك بالتالي السماح للأمور بالتأثير عليك بقدر حجمها 

أيضًا من خلال أيضًا تدوين وكتابة مشاعرك وافكارك ومواجهتها بشكل منطقي وتكون أكثر وضوح أمام نفسك وما يجب ان يتبدد من داخلك و ما لا يجب أن يؤثر بك

وإشغال ذهنك عما حصل معك أيضًا مهم ويتم من خلال الانشغال بالحياة وأشخاصها وبالعمل وكل ما يمكن تعلمه من جديد كلغة أو مهارات أو تحسين هوايات.. وتبني طقوس مريحة تهدئك وقت القلق والتوتر بفعل الصدمات كالاستماع لشيء هادئ/ قضاء وقت أكبر مع أصدقاء مبهجين/ممارسة الرياضة لتفريغ الطاقة السلبية الداخلية / الرقص الحر/ لعب العاب الجوال / عمل مساج للأطراف والرأس والعينين..

ضرورة زيارة مختص نفسي لتقييم حالتك ومدى حاجتك لعلاج دوائي وجلسات نفسية سلوكية تساعدك على التجاوز وتفريغ صدماتك وإدارة انفعالاتك بسببها لألا تتشوه أفكارك ومشاعرك بفعلها أكثر وتنهار حياتك تدريجيًا.