اذا زوجتي قالة اذا كنت رجل طلقني ماذا افعل

لربما زوجتك قالت هذه الجملة بلحظة اندفاع شديد أو إحباط كبير منك ولم تقصد هذه الجملة بشكل جاد وحقيقي, أو أنها تشعر بالاضطراب النفسي وأنها ليست بخير إما بفعل مشاكل خاصة بينكم أو ضغطها من الحياة وعدم رضاها عن الأيام.. لذلك حاول ألا تأخذ الأمر على محمل الجد وألا تشعر بالإهانة أو الضيق قدر الإمكان.. وأن تحتوي زوجتك وتتركها تهدأ وتحاول أن تحادثها بوقت مناسب وتذكرها بأنك صديقها قبل كل شيء وإذا كانت تمر بأمر صعب أو تود قول شيء فأنت تنصت لها.. ففهم ما يدور داخلها هو مفتاح علاج المشكلة...ولا تترك الاستفزاز من جملتها يأخذك لقرارات ومشاعر وأفكار مشوهة وغير حقيقية.

وحاول أيضًا أن تعالج معها أي مشاكل قائمة بينكم وأن تستعين بشخص مقرب منها واعي إذا كانت ترفض الحوار او المبادرة معك.. وإن شاء الله بضبط النفس والصبر تتحسن الأمور.

العصبية الزائدة من أكثر الأمور التي تثير القلق للشخص او المحيط المقرب منه, فهي تؤثر على الصحة النفسية والعلاقات بالآخرين والاستجابة تجاه المواقف والأحداث، وعلى الأداء في العمل أو استقرار العلاقة الزوجية، يمكن أن تكون العصبية الزائدة ناتجة عن الاسباب التالية:

• وجود سمات شخصية بالفرد كالشخصية القلقة أو الحساسية المفرطة او الاندفاع تقوده للعصبية
• التغيرات الحياتية الحادة والغير سارة
• تعرض الشخص لضغوطات ومسؤوليات شديدة تشعره بالإجهاد أومشاكل تفوق طاقة احتماله  ما يجعلها تتفرغ من خلال العصبية
• عدم القدرة على التكيف مع البيئة والمحيط وعدم وجود اهتمامات مشتركة بينهم ما يجعل تصرفاتهم دائما تثيره وتغضبه
• التعرض لخبرات إساءة كالإهمال او القسوة او التنمر وبقاء تأثيرها داخله ما يقوده للعصبية بشكل لا إرادي لتخفيف التوتر النفسي الداخلي
• مرور زوجتك بدرجة من الاكتئاب او معاناتها من الانهيار العصبي ما يجعلها تثور بدون سبب.

يمكنك الاستعانة بالتالي لمساعدته على التحكم بعصبيتها:

• توجيهها إلى الخروج من المكان وتغييره فورا عند الشعور بالعصبية المفرطة وممارسة تمارين التنفس العميق لتهدئة النفس واستعادة الاتزان النفسي أو الخروج للمشي خارج المنزل وتفريغ طاقتها السلبية
• تبني طقوس مريحة لتخفيف العبء النفسي الداخلي ومنع تراكمها, كممارسة الرياضة اليومية, شرب مشروبات دافئة, الاستماع لشيء هادئ, الانشغال بقراءة كتاب
• إشغال نفسها بعد الأرقام او الرسم الحر العشوائي عند الشعور بالعصبية, لتشتيت تفكيرها عن الموقف الضاغط
• أشعرها بحبك واهتمامك وأخبرها بأنك صديقها وبإمكانها مشاركتك اي مشاكل او ضغوطات تعاني منها لتقوموا بإيجاد حلول للتعامل معها سويًا
• مشاهدة فيديوهات يوتيوب تفيدها في التحكم بعصبيتها ومتابعة تجارب الناس معها وكيفية تعافيهم من العصبية من الممكن ان تجعلها اكثر فهما لكيفية ضبط النفس
• أبعد عنها كل محفزات العصبية على الأقل في الفترة الحالية, مثل أن توجه اطفالك لعدم احداث ضوضاء وازعاج عندها وبجانبها أو عدم استفزازها وطلب طلبات مستمرة منها لتجنب إثارة عصبيتها وتجنب تعريضهم للصراخ من قبلها
• وجهها للعد للرقم 5 عند الشعور بالعصبية وعدم الصراخ لتفهم  الحدث بشكل اكبر وترد بأسلوب مناسب.
• أرشدها للتحكم في رغبتها بالانفجار العصبي من خلال تغيير حالتك من الوقوف إلى الجلوس مثلا..
• توجيه شخص مقرب منها مثل صديقة محبة وحكيمة للتحدث معها ومحاولة فهم اسباب تصرفاتها ولتذكيرها بأنه يجب أن تتعامل مع الآخرين كما تحب أن يعاملوها، وأن تصرفاتها قد تفقدها علاقتها بمرور الأيام وتشوه الجميل فيها.
• حاول أن تضبط نفسك أكثر مع زوجتك وألا تجادلها بكل موقف عصبية وأن لا تأخذ كل جملة منها على محمل الجد وتبتعد عنها فقط وعندما تهدأ بادلها الحب او اقترح شيء جميل لفعله... واستمرارك بفعل هذا سيجعلها تراجع سلوكياتها معك ومع نفسها وتقتنع بضرورة تحسين شخصيتها لأجل ألا تفقد هذا الحب.