كيف اتخلاص من مرض النفسي الدي تسبب لي من الحروب

الحروب وقعها سيء على الانسان، حتى ولو كان الانسان ذو صلابة نفسية فإنه بلا شك سيتأثر، والتعافي منها يحتاج من الانسان نفسه ارادة وعزيمة بالتغيير وعدم الاستسلام للآثار السلبية المترتبة.
وكي تتحكم بحالتك النفسية وبنفسك وبأعصابك لا بد وأن تقتنع أن تلك الاقار سلبية لا تفيدك بل هي تعمل على الاضرار بصحتك، فكلما تذكرت ذلك كلما سيطرت على رد فعلك، اعمل على ان تحافظ على ممارسة تمارين الاسترخاء كي تعود نفسك على الاسترخاء والهدوء، وكلما شعرت بأنك ستفقد القدرة على ضبط النفس او انك تشعر باستنفتذ طاقتك قم بتغيير مكانك فوراً أو قم بأخذ نفس عميق من خلال أنفك واكتمه مدة ثواني ومن ثم أخرجه عبر الفم بصوت مسموع فهذا سيمنحك فرصة لأن تضبط نفسك وتفكر برد فعلك قبل أن يصدر منك، يمكنك أن تكرر هذا التمرين عدة مرات على مدار اليوم لأيام متتالية، من المهم أن تعزز ثقتك بنفسك كي تتعدل نفسيتك، تقرب من الأشخاص الذين ترتاح لوجودهم بقربك وتحدث معهم فحديثك معهم يريحك من الداخل، كما ومن المهم ان تحدد بينك وبين نفسك كل ما يضايقك ويسبب لك ما تمر به واعمل على ألا تتعرض له بشكل مباشر وحاول أن تركز اهتمامك على ما يبعث بداخلك السعادة والراحة بداخلك، كما ويمكنك أن تطور من مفهوم الرضا والقناعة لديك، خفف من حجم الضغوط الواقعة عليك، وأيضاً عليك ان تعرف أن المناطق التي بها حروب الاشخاص فيها سريعي التأثر والعصبية نتيجة الأحداث السلبية التي تحدث وهذا يتطلب منك ان تحافظ على تجديد طاقتك والتركيز على كل ما يبعث بداخلك الطاقة الإيجابية كي تحافظ على استقرارك النفسي