إسأل دكتورة نفسية الآن

إيناس بارود
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 25218 | نسبة الرضا 98.7%
الزواج و الإرشاد الأسري
انت أعاني من التوتر و التفكير الزائد طول الوقت....
انت
أعاني من التوتر و التفكير الزائد طول الوقت. أحس ان حياتي بلا قيمة و بلا معنى ، أمقت شغلي و أحس اني دون المستوى و بلا قيمة لاكن لا استطيع الاستقالة بسبب الالتزامات المالية ، أرى أشخاص أقل مني قيمة يترقون و أنا لا أستطيع ، حاولت البحث على وضيفة ثانية لاكن الرواتب تكون ضعيفة جدا مقارنة براتبي احس أن يدايا مكبلتان، عمري ٣٨ و لم اتزوج بعد و لم أنجب أطفال أحس الحزن في عيني أمي بسبب ذالك ، مررت بتجربة سيئة في الحب استهلكت كل طاقتي ، قدمت على هجرة لكندا لعل ذالك يصلح حياتي لكن الملف يتطلب صبرا و انتضار و لست حتى واثقة أن ذالك ما أريده و لم يعد لي القدرة على الصبر اكثر من ذالك خصوصًا على الشغل، زيادة عن الغربة عن اهلي لاني اسكن في بلد بعيد عن بلدي ، أحاول ان اغير حياتي ان أقرأ كتب او اقدم في دورات لاكن يوم بعد يوم يمضي و لا افعل شي غير الجلوس لساعات بعد الشغل على مواقع التواصل الاجتماعي أشاهد الناس يعيشون حياتهم و انا واقفة مكاني ، الوقت الوحيد اللذي اكون فيه سعيدة عند العودة لبلدي لاكن لا استطيع العودة ام احقق شيء بعد في بلدي . احس اني تائهة و حياتي بلا قيمة و ليس لدي هدف في الحياة، حتى حين احاول التعرف على شخص جديد بنية الزواج لا يتعدى الامر بضع مكالمة و ينتهي كل شي رغم اني جميلة و مثقفة . اشعر بالسخط على كل شيء و اني دائما حزينة و مكتئبة و كل من حولي يقولون انه يجب عليا ان احمد الله و الصبر.
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: إيناس بارود

إيناس بارود
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 25218 | نسبة الرضا 98.7%
إن الاعراض التي تتحدث عنها هي تتشابه مع اعراض حالة الاكتئاب التي تجعلك ترى الحياة مؤلمة وغير مفرحة وتفتقد لمباهج الاستمتاع والسعاده ،
وذلك نتيجة ضغوط حياتية أوفشل واحباط قد تتعرض له في حياتك ويشكل لك عجز في قدرتك على تحمله ويظهر العديد من الاعراض عليك كالاضطراب بالنوم والاكل والارق والشعور بالوحده والانسحاب من كل المناسبات الاجتماعية والاتجاه للنسيان والبكاء وعدم الدافعية بالقيام بالانشطة المحببة والتوتر والقلق وغيرها،
وحتى تساعد نفسك للخروج من تلك الحالة اليك النصائح التالية:
يجب ان تحدد وتعرف ماهو سبب المشكلة الذي جعلك في تلك الحالة
ان تعمل على الابتعاد عن مسببات المشاكل والقلق والتوتر النفسي
وضع حلول لهذه المواقف او الاشياء التي تزيد ضغوطاتك.
اجعل الرياضة والتمارين الاسترخائية من ممارساتك اليومية المتكررة.
الجلوس بأوقات محددة في اماكن مريحة نفسيا ومع من تحب .
الابتعاد عن التفكير السلبي وجعل كل افكارك تتجه بالاتجاه الايجابي
توسيع نظرتك للامور والحياة بنظرة اكثر ايجابية وانفتاحية .
ابتعد عن الجلوس وحيدا واحرص على المشاركات الجماعية ورؤية الاصدقاء والاشخاص المحببين لديك
الحرص على النوم الكافي المنتظم والغذاء المتنوع المفيد ايضا.
وذلك نتيجة ضغوط حياتية أوفشل واحباط قد تتعرض له في حياتك ويشكل لك عجز في قدرتك على تحمله ويظهر العديد من الاعراض عليك كالاضطراب بالنوم والاكل والارق والشعور بالوحده والانسحاب من كل المناسبات الاجتماعية والاتجاه للنسيان والبكاء وعدم الدافعية بالقيام بالانشطة المحببة والتوتر والقلق وغيرها،
وحتى تساعد نفسك للخروج من تلك الحالة اليك النصائح التالية:
يجب ان تحدد وتعرف ماهو سبب المشكلة الذي جعلك في تلك الحالة
ان تعمل على الابتعاد عن مسببات المشاكل والقلق والتوتر النفسي
وضع حلول لهذه المواقف او الاشياء التي تزيد ضغوطاتك.
اجعل الرياضة والتمارين الاسترخائية من ممارساتك اليومية المتكررة.
الجلوس بأوقات محددة في اماكن مريحة نفسيا ومع من تحب .
الابتعاد عن التفكير السلبي وجعل كل افكارك تتجه بالاتجاه الايجابي
توسيع نظرتك للامور والحياة بنظرة اكثر ايجابية وانفتاحية .
ابتعد عن الجلوس وحيدا واحرص على المشاركات الجماعية ورؤية الاصدقاء والاشخاص المحببين لديك
الحرص على النوم الكافي المنتظم والغذاء المتنوع المفيد ايضا.
إسأل دكتورة نفسية

إيناس بارود
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 25218 | نسبة الرضا 98.7%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود