كيف اتخلص من الغيره والعصبيه

لو ان غيرتك غير مرضيه فانت فقط تحتاجين الى التحكم فى نفسك والتدريب على عدم التسرع فى الحكم على الامور 
فاولا عليك بممارسة تمارين الاسترخاء وخاصة تمارين التنفس لتساعدك على التحكم باعصابك والتخلص من التوتر وكيفية استخدامها عند الغضب 
ثانيا  حاولي ان تواجهي غيرتك فيجب ان تقومي بتمرين يومى تجلسي فيه فى مكان هادىء وتغلقي عينيك وتسترخى تماما وتتخيلي شريكك فى امر من الامور التى تثير الغيره وتضعِ نفسك فعليا فى الموقف بكل تفاصيله وتتخيلي اصعب الامور التى قد تثير غضبك وتواجهي الامر ولا تشعري بالغضب او العصبيه ،قد تشعري ببعض التوتر فى البدايه ولكن مع التمرين يوميا سيساعدك كثيرا فى التحكم فى غضبك وعدم التسرع 
ثالثا تواجهي الامور التى تشعرك بالغيره فى الواقع وتطلبي مساعدة شريكك وتطلبي منه ان يتحمل حتى تتخلصي من الغيره المفرطه فعند تعرضك لاى موقف حاولي ان تتوقفي وتغمضي عينيك وتمارسي تمارين التنفس وتاخذي نفس عميق وتحبسيه لدقيقه ومن ثم تخرجيه مره اخرى ببطء ، وكرري التمرين حتى تشعرين بالاسترخاء ووقتها فكري هل يستدعى الامر الغضب ام انه امر طبيعى وان لم تستطيعي السيطره على نفسك اطلبي منه ان تتوقفوا ولا تتحدثي اليه الاعندما تهدأي فوقتها ستعلمي كيفية التحكم فى نفسك تدريجيا