سلام عليكم عندي بنت ع ١٩ يفكر بس وميكل اكل قيل

استفسارك يوضح بأن ابنتك بمرحلة المراهقة وتعاني من مشكلة التفكير الزائد ومن اضطرابات في الشهية, ولربما هذه الحالة متولدة من معايشتها لضغط نفسي معين أو انتكاسة صحية/عاطفية/اجتماعية أو إحباط من المحيط أو خوف من المستقبل والأحداث .. ما يجعل ذهنها مشتت ويعمل على الدوام وعدم القدرة على تحقيق الاتزان الذهني والنفسي من الطبيعي أن يؤثر على الشخص في المناحي الأخرى وأن يظهر تأثير هذا التفكير باضطرابات النوم/اضطرابات الشهية/ الميل للانطواء / نوبات الحزن او العصبية او غيرها.. ولتحسين حالة الابنة بالإمكان الاستعانة بالإرشادات التالية:

- فهم أن حالة الانقياد للتفكير بهذا العمر أمر شائع فالمراهقة تجعل الأفراد أكثر حساسية تجاه الأحداث وبالتالي أكثر اندفاع انفعالي أو تشتت سلوكي ويميلوا للتأمل وتفسير ما يجري حولهم وهذا ما يجعلها بهذه الحالة.

- التحدث مع الابنة بحب والتأكيد بأنك صديقتها وان عائلتها تحبها وفي حال أرادت التحدث عن أي شيء فبإمكانها التفكير معك بصوت عالي وستكوني بجانبها بدون تنظير أو أحكام أو عدم إنصات.. وإذا كانت تمر بأي مشكلة فأنت ستساعديها فهي أولوية في حياتك ..فالحوار المطمئن وتذكير الابناء بأننا بجانبهم بكل حالاتهم يجعلهم أكثر هدوء نفسي وأكثر رغبة بالمشاركة وعدم التوجس والخوف من ردود الأفعال.

- عندما تروها منقادة للتفكير فحاولوا اقتراح انشطة او مهام لفعلها على الفور مثل الخروج للمشي بمكان معين/ الرقص الحر معًا/ مشاهدة فيلم ممتع/ اعداد الطعام معًا/ التحدث معها عن أمور العائلة وما يحدث من احداث/ ممارسة الرياضة معًا سواء داخل المنزل او خارجه واقتراح التسجيل في نادي او مركز مختص بتعلم مهارات او ممارسة هوايات لشغل الوقت بشيء مفيد وتستطيع تفريغ طاقتها من خلاله.

- توجيهها لتبني طقوس مهدئة للأعصاب مثل تقليل الكافيين/ الاستماع لشيء هادئ/ عمل مساج للرأس والأطراف والعينين/ ممارسة تمارين التنفس العميق بانتظام/ تلوين رسومات الكبار/ اعتماد كتابة افكارها ومشاعرها بانتظام لتساعد نفسها على تجنب الكبت ومراقبة افكارها وان تكون اكثر وضوح امام ذاتها فتميز ما هو صائب وما هو غير عقلاني ويجب تبديده..

- طلب المساعدة من احد اقرانها من الاخوة/الاقارب/الاصدقاء/الجيران/الزملاء, شخص تحبه ومقرب منها ليكون بجانبها ويحاول فهم ما يدور في ذهنها فالمراهقين يكونوا اكثر انفتاح مع أقرانهم.. ففهم ظرفها النفسي هو ما سيساعدكم بتحديد ما يمكن أن يفيدها.