إسأل دكتورة نفسية الآن
مزين ابوجربوع
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 17594 | نسبة الرضا 98.6%
إجابة الخبير: مزين ابوجربوع
مزين ابوجربوع
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 17594 | نسبة الرضا 98.6%
خلق الله للإنسان عقل ليفكر به، فالإنسان لا يمكنه العيش وتدبير أموره دون التفكير، ولكن هناك تفكير منطقي وهناك تفكير غير منطقي أي سلبي وإيجابي، فالتفكير في المواقف التي أنت تنوي القيام بها امر طبيعي وقد ينتج عنها مشاعر مختلفة مثل الخوف والسعادة والحزن والألم والراحة، أي مشاعر متخربطة وهذا يعتمد حسب الموقف أو الحدث الذي تفكر به، وتنتهي المشاعر المصاحبة بانتهاء الموقف المسبب الذي تفكر به،
أما فيما التفكير السلبي الغير طبيعي هو أن تستسلم لتلك المشاعر السلبية من الخوف والقلق والتفكير لأن تسيطر عليك دون فعل شيء لطردها وتكون سبب في اعاقة تحركاتك اليومية ونشاطاتك التي تنوي القيام بها، كي تتخلص من تلك المشاعر المبالغ بها التي يسيطر عليك لا بد وأن تواجه وتعترف بمخاوفك وما يقلقك ويدفعك نحو التفكير الزائد قم بتنظيم افكارك ويمكنك كتابة ما تفكر به على ورقة كي تكون تراقب أفكارك وتنظمها ومن ثم تبدأ بحل كل فكرة وتنفيذها وبالتالي ستتمكن من إيجاد حل أي مشكلة تواجهك أولاً بأول، واعلم أنه في حال تراكمت عليك المشاكل فإنك بلا شك ستشعر بعدم الراحة ومن ثم التفكير الزائد عن حده، كما وأن مشاعر القلق ستسيطر عليك، حاول أن تقلل من تناول المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين والمنبهات مثل الشاي والقهوة والنسكافيه وغيرها كن على ثقة أن التحدث مع شخص مقرب منك وترتاح له يساعدك على الشعور بالراحة، يمكنك ان تصارحه بطبيعة الأفكار التي تراودك واطلب منه المساعدة ويمكنك الاستفادة من خبراته في الحياة، حافظ على ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم فهي تريحك وتغذي العقل والجسم ولها دور كبير في طرد الطاقة السلبية من الجسم والعقل،
أما فيما التفكير السلبي الغير طبيعي هو أن تستسلم لتلك المشاعر السلبية من الخوف والقلق والتفكير لأن تسيطر عليك دون فعل شيء لطردها وتكون سبب في اعاقة تحركاتك اليومية ونشاطاتك التي تنوي القيام بها، كي تتخلص من تلك المشاعر المبالغ بها التي يسيطر عليك لا بد وأن تواجه وتعترف بمخاوفك وما يقلقك ويدفعك نحو التفكير الزائد قم بتنظيم افكارك ويمكنك كتابة ما تفكر به على ورقة كي تكون تراقب أفكارك وتنظمها ومن ثم تبدأ بحل كل فكرة وتنفيذها وبالتالي ستتمكن من إيجاد حل أي مشكلة تواجهك أولاً بأول، واعلم أنه في حال تراكمت عليك المشاكل فإنك بلا شك ستشعر بعدم الراحة ومن ثم التفكير الزائد عن حده، كما وأن مشاعر القلق ستسيطر عليك، حاول أن تقلل من تناول المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين والمنبهات مثل الشاي والقهوة والنسكافيه وغيرها كن على ثقة أن التحدث مع شخص مقرب منك وترتاح له يساعدك على الشعور بالراحة، يمكنك ان تصارحه بطبيعة الأفكار التي تراودك واطلب منه المساعدة ويمكنك الاستفادة من خبراته في الحياة، حافظ على ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم فهي تريحك وتغذي العقل والجسم ولها دور كبير في طرد الطاقة السلبية من الجسم والعقل،
مارس تمارين الاسترخاء والتنفس العميق كلما شعرت بعدم الراحة والقلق نتيجة التفكير في شيء معين فالتنفس العميق يساعد في تهدئة الاعصاب، ويمكنك تطبيقه من خلال أخذ نفس عميق عبر الأنف وكتمه مدة ثواني بشرط ألا تؤذي نفسك ومن ثم أخرجه من الفم بصوت مسموع، كرر هذا التمرين عدة مرات.
إسأل دكتورة نفسية
مزين ابوجربوع
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 17594 | نسبة الرضا 98.6%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
