إسأل دكتورة نفسية الآن
مزين ابوجربوع
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 17594 | نسبة الرضا 98.6%
الزواج و الإرشاد الأسري
أعاني من قلق دراسي لايمكنني السيطرة عليه
أعاني من قلق دراسي لايمكنني السيطرة عليه
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
راجعت لكنهم فشلو بعلاجي واضطررت ان اعيد سنه دراسية كاملة
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
انا خائفة من ان افشل مرة اخرى انا في وسط امتحاناتي حاليا ولا قدرة لي على المذاكرة بسبب القلق المفرط
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: مزين ابوجربوع
مزين ابوجربوع
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 17594 | نسبة الرضا 98.6%
القلق والتوتر من المذاكرة هو حالة نفسية انفعالية تؤثر على الاتزان النفسي وقدرة الطالبة على المذاكرة براحة وتشعر انه كلما ذاكرت تنسى ما تذاكره مما يسيطر عليكِ أعراض نفسية وجسدية كالتوتر والانفعال وخوف، وينتج ذلك عن الخوف من الرسوب أو الفشل حتى وان لم يكن الطالب ضعيف ولكن تسيطر عليه افكار سلبية، وأيضاً التفكير والرغبة في المنافسة والتوقعات العالية المثالية التي يضعها الطالب لنفسه أو يضعها الوالدين له، أو ضعف الثقة بالنفس
من المهم أن تعرفي ان القلق الذي يصاحب الطالب ما قبل الامتحان طبيعي وأمراً مألوفاً فهو يحفز الطالب على الدراسة ولكن يكون طبيعي ما دام لا يؤثر على درجاتك ومستواك ولكن القلق خلال المذاكرة ينم عن حالة توتر زائدة لا بد من التخلص منها.
كي تساعدي نفسك في التخلص من تلك الحالة التي تسيطر عليها لا بد وأن تبدئي بالعلاج المعرفي وهو فهم طبيعة الحالة والأعراض التي تمرين بها بأنها فقط أعراض نفسية، وكلما تذكرت ذلك كلما تمكنت من السيطرة على نفسك، قومي بأخذ نفس عميق واكتيمه مدة ثواني ومن ثم أخرجيه من الفم بصوت مسموع، كرري هذه العملية فهي تبعث بداخلك الطمأنينة والهدوء النفسي، كما ويمكنها أن تقومي بتطبيق تمرين التنفس العميق من ثم جلسة استرخاء وأغمضي عينيكِ وتخيلي نفسك مرتاحة بدون قلق ولا خوف، واجهي تلك المشاعر السلبية التي تشعرين بها، مع التدريب ستصبحين قادرة على مواجهة كافة الانفعالات المتعلقة بتلك الحالة ومن ثم تصبحي قادرة على مواجهة موقف المذاكرة والامتحانات ومن ثم التفوق والتميز وتحقيق هدف النجاح
من المهم أن تعرفي ان القلق الذي يصاحب الطالب ما قبل الامتحان طبيعي وأمراً مألوفاً فهو يحفز الطالب على الدراسة ولكن يكون طبيعي ما دام لا يؤثر على درجاتك ومستواك ولكن القلق خلال المذاكرة ينم عن حالة توتر زائدة لا بد من التخلص منها.
كي تساعدي نفسك في التخلص من تلك الحالة التي تسيطر عليها لا بد وأن تبدئي بالعلاج المعرفي وهو فهم طبيعة الحالة والأعراض التي تمرين بها بأنها فقط أعراض نفسية، وكلما تذكرت ذلك كلما تمكنت من السيطرة على نفسك، قومي بأخذ نفس عميق واكتيمه مدة ثواني ومن ثم أخرجيه من الفم بصوت مسموع، كرري هذه العملية فهي تبعث بداخلك الطمأنينة والهدوء النفسي، كما ويمكنها أن تقومي بتطبيق تمرين التنفس العميق من ثم جلسة استرخاء وأغمضي عينيكِ وتخيلي نفسك مرتاحة بدون قلق ولا خوف، واجهي تلك المشاعر السلبية التي تشعرين بها، مع التدريب ستصبحين قادرة على مواجهة كافة الانفعالات المتعلقة بتلك الحالة ومن ثم تصبحي قادرة على مواجهة موقف المذاكرة والامتحانات ومن ثم التفوق والتميز وتحقيق هدف النجاح
إسأل دكتورة نفسية
مزين ابوجربوع
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 17594 | نسبة الرضا 98.6%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
