إسأل دكتورة نفسية الآن
مزين ابوجربوع
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 17594 | نسبة الرضا 98.6%
الزواج و الإرشاد الأسري
محتاجه اتواصل مع معالج نفسي ضروري جدا
محتاجه اتواصل مع معالج نفسي ضروري جدا
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: مزين ابوجربوع
مزين ابوجربوع
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 17594 | نسبة الرضا 98.6%
تفضل بطرح استفسارك كي اتمكن من مساعدتك فانت متواجد في قسم الاستشارات النفسية والارشاد الاسري.
الرد من العميل
انا حاسه بالضغط جدا لدرجة ان بحس بخنقه وغصه بقلبي كتير قويه بحس ان صعب اساعد نفسي لحالي زي كل مره لان انا تعودت ادعم نفسي واعمل كل شي لحالي بس حاليا حاسه انو محتاجه مساعده معالج لان الموضوع والحمل صار اثقل من قبل
إجابة الخبير: مزين ابوجربوع
مزين ابوجربوع
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 17594 | نسبة الرضا 98.6%
الخنقة والشعور بالضيق والتعب النفسي لا يأتي من فراغ وبدون سبب بل يكون لها سبب وحدث مسبق تطور تدريجياً نتيجة تركه أثر سلبي على الانسان، وكي تتخلصي من تلك المشاعر السلبية التي تسيطر عليك لا بد وأن تجلس مع نفسك وتفكر بعمق حول السبب الذي أوصلك لتلك الحالة والمشاعر وطالما أنك حددت السبب تمكنت من إيجاد الحل المناسب والتخلص من مشاعر الضيق والخنقة، كما ومن المهم أن تعرفي أن ممارسة تمارين الاسترخاء لها دور كبير في التخفيف من تلك المشاعر، حافظي على ممارسة التمارين الرياضية فهي تريح الجسم وتبعث بداخلك الراحة والطمأنينة، عززي ثقتك بنفسك، وكلما شعرتِ بالخنقة قومي بتغيير مكانك وأخذ نفس عميق عبر الأنف واخرجيه من الفم بصوت مسموع، كرري ذلك التمرين عدة مرات، حاولي ان تكوني أكثر اجتماعية فالاختلاط بالآخرين له دور كبير في تخليصك من مشاعر الخنقة والنفسية المرهقة، كما ويجب عليكِ ان تخففي من الضغوط الواقعة على عاتقك خلال فترة النهار، واعملي على حل أي خلاف أو مشكلة تواجهك أولاً بأول ولا تدعيها تتراكم عليكِ كي لا تسبب لكِ الخنقة والضيق، اخرجي في نزهة ترفيهية مع أشخاص تحبين قضاء الوقت معهم وكوني على ثقة أن الأصدقاء والمقربين لهم دور كبير في تعديل الحالة المزاجية وبعث الراحة والطمأنينة بداخلك
.
إسأل دكتورة نفسية
مزين ابوجربوع
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 17594 | نسبة الرضا 98.6%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
