اعاني من التوتر والقلق والانزعاج وكذلك الصداع...

الاضطرابات النفسية متعددة وجميعا يؤثر على الشخص تاثير سلبي ومنها القلق والتوتر فهما من المشاكل النفسية المنتشرة والتي تسبب الانزعاج وتعكر مزاج من يشعر بهم فقد تتولد الافكار السلبية لديك و تشعر بالتشاؤم وعدم الراحه وعقلك دائم التفكير فهذا يجعلك تضطرب اثناء النوم واثناء تناول الطعام  وتنخفض همتك في ممارسة عملك وانشطة حياتك    
وقد تصاب ايضا ببعض المشاكل الصحية مثل اوجاع في المعده وصداع بالراس ويكثر الذهاب الى الحمام   انصحك بمساعدة نفسك على التخلص من هذه الاضطرابات بالالتزام بالصلاة والتوكل على الله والدعاء، ممارسة التمارين الرياضية وتمارين الاسترخاء  
اخذ نفس عميق من الانف واخراجه من الفم لعدة مرات ،مارس هواياتك المحببة واشغل وقت فراغك  اجلس مع اصدقاءك وتحدث اليهم واستمتع معهم بجميع الاوقات  
ابتعد عن الامور التي تشعرك بالقلق والتوتر ودرب نفسك على المواجهة وتحمل المسؤوليات  تفائل دوما ولاتفكر كثيرا واستبدل الافكار السلبية بالايجابية  

لاشك بان ذلك بسبب التفكير والضغوط النفسية وعدم تفريغها اول باول لذلك فيمكنك الاستفادة من النصائح التالية
الاتصال بصديق قديم، والتعرف على أصدقاء جدد.
يمكنك أن تذهب إلى مكتبة، وأن تقرأ في كل المجالات.
مارِس بعض التمرينات الرياضية، ولكن بدون إجهاد.
قم بعمل تطوعي لمساعدة محتاج.
اشترِ لنفسك هدية كنت تَرغب فيها.
قم بشراء بعض الزهور، وضعها أمامك، وتأملها لبعض الوقت.
اكتب الخواطر التي تَدور في ذهنك لأن الكتابة تساعد الذهن على التخلص من مشاعر البؤس والضيق.
ومن الممكن أخذ علاج دوائي مِن قِبَل مختص نفسي.