السلام عليكم انا امرأه ابلغ من العمر ٣٣ سنه عندي ٤...

من الواضح من طرحك حجم الألم الذي تشعرين به، وما تمرين به هو حالة اكتئاب، والاكتئاب هو مزيج من مشاعر الحزن والاحباط تسيطر على الانسان نفسياً وجسدياً، مع مجموعة اخرى من الاعراض مثل: اضطرابات بالنوم، اضطراب بالاكل اما بالزيادة او النقصان، توتر وقلق، سهولة الاستثارك مع مشاعر غضب، فقدان الشغف، افكار سلبية او محاولك فعلبة للانتحار.
ولكن كوني على ثقة انك رغم كل ما تمرين به قوية وان الله بخلئ لك الأجمل، حاولي ان تنظري للحياة من جانب ايجابي، لاتنظري لنفسك على انك وحيدة، بل انظري لنفسك على انك تمرين بتحدي لثقتك بنفسك، مع العلم ان الوحدة هي شعور طبيعي يشعر به الكثير من الأشخاص في مراحل مختلفة من حياتهم، ولكنها يمكن أن تصبح مشكلة إذا استمرت معك لفترة طويلة وأثرت على صحتك النفسية والعاطفية
اليكِ بعض الطرق التي يمكن اتباعها لاعزيز ثقتك بنفسك والتخلص من الاكتئاب:

• حاولي ان تدمجي نفسك بأنشطة مختلفة الاجتماعية، مثل الانضمام إلى نادي رياضي أو جمعية ثقافية أو حضور الفعاليات الاجتماعية.
• تجنبي الجلوس بشكل منفرد فهي تزيد من حالة الاكتئاب
• تجنبي كبت المشاعر.
• مارسي الرياضة بشكل منتظم 
• ركزي على تمارين الاسترخاء فهي تريح الجسم وتبعث بداخلك الراحة والهدوء
• حاولي ان تضعي لنفسك اهداف شخصية واعملي على البدء بتحقيقها فستجدينها تنعكس على صحتك النفسية بشكل ايجابي
• حاولي العمل على تغيير النظرة إلى الحياة من نظرة سوداوية الى ايجابية، والتركيز على الجوانب الإيجابية في شخصيتك، مما يؤدي إلى تحسين حالتك المزاجي
• في حالة استمرار الاعراض بالسيطرة عليكِ  لفترة طويلة ولم تتمكني من مساعدة تفسك لا بد وان تتوجهي الطبيب النفسي ليساعدك من خلال العلاج الدوائي.