بعض الاحيان احس اني ما ابي احد ابي اقعد بروحي و...

ما تذكرينه من اعراض تشير الى انك تمرين بحالة من الاكتئاب، والاكتئاب هو اضطراب نفسي يتسم بالحزن الشديد والشعور بالتعب والاستسلام وفقدان الاهتمام بالأشياء التي كانت ممتعة في السابق. يمكن أن يؤثر الاكتئاب على الأشخاص بطرق مختلفة، ومن بينها الشعور بالقلق، والشعور بالذنب واليأس، والاضطراب في النوم، والشعور بالإرهاق، وفقدان الشهية، وفقدان الوزن، وصعوبة التركيز، والشعور بالاكتئاب والحزن المزمن
هناك عدة طرق للخروج من حالة الاكتئاب، يمكنك اتباع الارشادات العلاجية التالية:

• لا بد من ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة بانتظام،فهي تعزز مستويات السعادة والإيجابية.
• ركزي على تحسين النظام الغذائي وتناولي الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، وأنصحك بتجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات.
• حافظي على على قسط كافي من النوم.
• تحدثي مع شخص مقرب مثل الأصدقاء أو العائلة للحصول على الدعم النفسي.
• عززي من ثقتك بنفسك واعملي على تحسين الصحة النفسية عن طريق التفاعل مع الآخرين والمشاركة في الأنشطة الاجتماعية.
• اعملي على التقليل او الحد من التوتر والقلق
• مارسي هواياتك والانشطة التي تحبين ان تفعلينها

في حال لم تتمكني من مساعدة نفسك للخروج من هذه الحالة لا بد ان تعملي على مراجعة الطبيب لتقييم حالتك او مساعدتك من خلال العلاج الدوائي.