عندي تفكير الخوف

من الطبيعي ان يفكر الانسان بالموت وهذا له أبعاد ايجابية وسلبية، من منظور ايجابي بأن التفكير بشكل خفيف يدفع الانسان لعمل الأعمال الصالحة كي يرتاح في النهاية، ومن المنظور السلبي ان التفكير بالموت بشكل كبير لدرجة ان يعيق تقدم حياة الانسان ويؤثر على تفكيره ويشغل وقته بشكل كبير هنا يجب التدخل لأن ذلك يسمى قلق المخاوف وهي افكار وسواسية تسيطر عليك وعلى تفكيرك بأكمله مما تدفعك لأن تشعر أن الموت سوف يأخذك وانه اقترب وهذا كله يدفعك بالطريق السلبي أي بمعنى ان استغراقك بالتفكير بذلك سيخرجك عن المألوف والعيش بشكل طبيعي، مما قد تسيطر عليك أعراض أخرى مثل: القلق والتوتر والخوف من النوم، ضيق بالتنفس وتسارع دقات القلب، رجفة وشعور بالتوتر والرعشة على الاطراف.
وهناك نوع آخر من التفكير بالموت وهو التفكير السلبي والذي يعني بالانتحار وهذا يدل على حالة اكتئاب حادة تسيطر عليك.
وكي تتخلص من ذلك التفكير عليك أن تدرك ان التفكير بالموت لن يغنيك بشيء او بفائدة، اطرد الافكار السلبية التي تسيطر عليك واستبدلها بأفكار ايجابية، ولا تحاول ان تجدي مبرر لمحاولتك للانتحار بل قم وشجع نفسك للخروج مع الاصدقاء والتغيير والنظر للحياة من جانب إيجابي، مارس التمارين الرياضية التي لها دور كبير في تنشيطك وتفريغ الطاقة السلبية من داخلك، كما وتريح الجسم والعقل وتبعث بداخلك الراحة والطمأنينة، استثمر وقتك من خلال القراءة، الكتابة وغيره من الأنشطة التي يمكنك القيام بها، مارس تمارين الاسترخاء، تحدث مع أكثر شخص مقرب منك حول مشاعرك، ضع لنفسك هدف وابدأ بالعمل على تحقيقه، عدل البنية المعرفية التي بداخلك حول حياتك بأنك انسان قادر على مواجهة ضغوط الحياة وقادر على العطاء ومن هذا الجانب يمكنك ان تستمد القوة لنفسك وتبدأ بالتغيير الايجابي.

كل انسان لديه ما يشغل تفكيره ولكن الغير طبيعي هو أن يكون التفكير يرهق الانسان وينعكس على أفعاله وسلوكياته بشكل سلبي مما يدفع نحو عدم حب الحياة والخمول والرغبة في الانعزال، لذا لا بد وأن يكون التفكير واقعي ومنطقي وغير زائد عن حده، وكي تتخلصي مما يرهق تفكيرك عليكِ أن تبدأ أولاً بالتفريغ لما في داخلك وأن تترجمه على شكل كلام او رسم أو من خلال الكتابة.
تخلص من السبب الذي يشغل عقلك وتفكيرك ويمكنك ان تستعيني بأحد الاشخاص المقربين منك وان تطلب مساعدته، استمعي للآخرين ولتجاربهم في الحياة وتعلمي منها، قد يكون الحل في بعض الأحيان واضح لك ولكنك قد تواجه مشكلة عدم شعورك بالرضا عن الحل، هذه المشكلة تتطلب منك ان تعزز مفهوم الرضا والقناعة لديك وان تعزز ثقتك بنفسك، كما وعليك أن تمارس تمارين الاسترخاء وتدرب نفسك عليها، مارس التمارين الرياضية فهي تخفف من حجم التفكير الذي بداخلك، استثمر وقتك بشيء تستفيد منه وتشغل نفسك به كي لا يكون هناك فرصة لأن يسيطر عليك التفكير والخوف.