اشعر بنفسي مكتئبه ودنيا كلها مش شيلاني وهذا شي...

يتضح استفسارك أنك تعيشي حالة من الاكتئاب والتعب النفسي ومن ملامح اضطراب الاكتئاب الشعور بنقص القيمة وتشوه المشاعر والأفكار تجاه الحياة والذات والأحداث من حولنا ولربما هذا ما يشعرك بأنك سيئة وبأنك لست كما يعتقد الآخرون. وعدم الاجتماعية أيضًا تزيد حدة الاكتئاب لأن الدعم الاجتماعي والانشغال بالمحيط من أهم الوسائل لمقاومة الاكتئاب.

وفيما يتعلق بأختك فأنا أتفهم حرصك ومدى رغبتك بأن ترتبط بمن يليق بها ويخلص لمشاعرها ويعطيها حقها من القيمة والاحترام, ولكن أختك تفوق عمرك ولا تستطيعي إقناعها برأيك وفرضه عليها بل لا يكون منك سوى النصيحة وإبداء ما ترينه بكل حب ولطف, فلربما أيضًا أنك متعلقة بأختك وبحكم الغربة وعدم اجتماعيتك تنظري لها بانها كل عائلتك ما يجعل وجود حبيب يلهيها عنك أحيانًا أمر يزعجك فتكون مشاعر الرفض تجاهه متولدة أيضًا برغبتك بالتفرد بأختك وهذه رغبة مفهومة وواردة الحدوث ولكن ليست متزنة وبحاجة إلى مقاومتها والتفكير بها بشكل افضل وبشكل جاد.

لذا بالإمكان الاستعانة بالإرشادات التالية:

- تذكري أن كل ما تستطيعي فعله هو الحفاظ على قضاء وقت لطيف مع أختك ومتجدد بالأنشطة وأن تتمي ادوارك ومسؤولياتك في منزلكم معًا وتحافظي على الحديث معها بشكل يومي بأشياء تتعلق بالعائلة او بمستقبلكم وآمالكم او ما ينقص المنزل... وبدلًا من إشعار أختك بعدم تقبل حبيبها وخلق الجدالات معها وجعلها تفضل الابتعاد حاولي اقتراح فعل اشياء معًا كالمشي معًا/ التسوق/ الرقص الحر/ الخروج لرحلة بالطبيعة مع اصدقاء في رحلة شوي او تجربة مغامرة جديدة/ مشاهدة فيلم معًا/ إعداد الطعام معًا... فأختك عندما تشعر بأنك تبادري أيضًا نحوها وتنبهيها لحاجتك لها وبأن ثمة امور تودي ان تفعلوها ستستجيب لك ولن يكون موضوع حبيبها امرًا ينغص وقتكما معًا طالما انك لا تفتحينه.

- حاولي ان تتسعي اجتماعيًا وتخرجي من دائرة عدم اجتماعيتك أكثر.. فعندما تتبني اهتمامات جديدة وتتعرفي على اشخاص جديدين ويكون يومك منشغلًا بغير اختك ستشعري بأن اضطرابك بسبب حالها أقل وسيساعدك هذا على تقليل شعورك بالاكتئاب فالفراغ والتركيز مع شخص واحد فقط ليس أمرًا جيدًا للصحة النفسية, ولأجل هذا بإمكانك الالتحاق بدورات او ورش عمل تصقلي من خلالها شخصيتك وتتعلمي اشياء جديدة / الالتحاق بمجالس ثقافية او دينية او شبابية تنمي قدرتك على التحليل وتبني انماط تفكير أكثر اتساع واتزان/ تعلم لغة جديدة او مهارة جديدة من خلال الانترنت/ الالتحاق بنادي رياضي تفرغي من خلاله طاقتك الداخلية..

- حاولي ان تنشغلي بدراستك او بعملك _في حال وجودهم- وان تتذكري باستمرار انك ينبغي ان تكوني ما يهون الغربة على اختك لا ما يزيدها صعوبة.. بمعنى أن من حقها ان تحظى بمساحتها الشخصية وقرارتها الشخصية ولا تشعريها بان كل ما يجمعكم هو النزاع والجدال المستمر وأنك تريدي التنظير عليها واعطاءها نصائح.. فهذه الأشياء تجعل الشخص اقل اهتمام بالعلاقة وبالتواجد معك.

- إذا كانت الاخت تقضي وقت مطول فعلًا مع حبيبها وتهملك تمامًا..فالأمر وارد..تحدثي معها بوقت هادئ وحضري لها مشروبها المفضل وأخبريها بشكل لطيف وواعي وذكي بأنك تشتاقي لها وتشعري بأنك بعيدة واسأليها ما رأيك أن نعتمد عمل خطة وجدول لوقت خاص يجمعنا؟ يكون فيه تجديد للطاقة أيضًا وتنظيم لحياتكم..وأكدي لها قيمتها داخلك وأكدي أيضًا فكرة أنك لا تقصدي بهذا التعلق بها وإرهاقها معك بل هو  مجرد تعبير عن الحب لها.