السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا رجل ابلغ من...

مما ذكرت من اعراض فمن الممكن انك تعاني من نوبات الهلع أثناء الليلية ،فنوبات الهلع الليلي تكون من دون سبب واضح وتوقظك من النوم. ومثلما يحدث في نوبة الهلع النهارية، ربما تظهر أعراض التعرق، وسرعة نبض القلب، والارتجاف، وضيق التنفس، وصعوبة التنفس، و القشعريرة، والشعور ان مصيبه قد تقع.
ويمكن أن تتشابه تلك العلامات والأعراض المزعجة العلامات والأعراض المرتبطة بالنوبة القلبية أو غيرها من الحالات المرضية الخطيرة. وبرغم ما تسببه نوبات الهلع من شعور بعدم الراحة، فإنها لا تمثل خطرًا على المريض.

 أسباب نوبات الهلع غير معروفة. وربما تشتمل العوامل المتسببة في حدوثها على الجينات الوراثية والضغط العصبي وحدوث بعض التغيرات في الطريقة التي تعمل بها بعض الأجزاء في المخ.
ومن الممكن ان يكون السبب حاله مرضيه تؤثر على المريض دون ان يعلم انها السبب 
لذلك وبما انك تعاني من النحافه ايضا فيجب استشارة طبيب عن الحاله المرضيه اولا للتاكد من عدم وجود اي مرض يؤثر على ابصحه النفسيه 
يمكنك استشارة الطبيب المعالج لك بشأن الأعراض التي تظهر لديك ومعرفة إذا ما كنت بحاجة إلى الخضوع إلى أي اختبارات للكشف عن وجود أي حالات مرضية متسببة في ذلك.
وحاول في تلك الاثناء  ممارسة الرياضه الخفيفه للسيطره على حدة التوتر فالنشاط البدنى يساعدك على معرفه اسباب التوتروالضغوط النفسيه والسيطره عليها 
التفكير الايجابى دائما فمهما كانت الضغوط والمشكلات التى تواجهها فان لها حلول فيجب النظر للجانب الايجابى لتستطيع السيطره على المشكلات 
ضرورة التحدث عن المشكلات واسباب التوتر مع الاخرين ومشاركتهم معك 
والانشطه الجماعيه تساعد على التخلص من التوتر 
روح عن نفسك والجا الى الاسترخاء وصفاء الذهن وقم بتغيير الروتين اليومى للتخلص من الضغوط النفسيه المسببه للتوتر 
التزم بالعادات الصحيه فى النوم احرص على تناول غذاء صحى منتظم
 ابتعد عن مصادر الضغط النفسى والاماكن المسببه له