السلام عليكم

إدمان الإباحية والعادة السرية يشبه في تأثيره على مراكز وخلايا الدماغ وعلى الصحة العامة للفرد ما يفعله تأثير إدمان المخدرات وفق الدراسات الطبية النفسية الحديثة وهذا تأكيد بأن ترك هذا الإدمان أمر ليس سهلا ويحتاج الوقت والصبر والجهد الكافي من الشخص بجانب إرادته والإيمان بدافع قوي يرغمه على تجاوز الرغبة بالإباحية, واستفسارك عن هذا ووضوح محاولاتك في استفسارك إشارة إلى أنك إنسان ناضج وواعي ومدرك لأهمية تطوير جودة حياتك.

 وأنا أتفهم قلقك من هذا الإدمان فأضراره تطول الجانب النفسي والجسدي مثل انخفاض تقدير الذات وضعف التركيز والشعور بالاشمئزاز والاحتقار وملازمة الفكر السلبي لك ولكن التخلص من الإباحية ليس له أدوية إنما يحتاج إلى إرادة قوية وصبر ووقت من الشخص نفسه, وإدمان الإباحية قد تكون أسبابه:

• انتكاسة ممارسة العادة السرية والحاجة إلى الإثارة
• الفضول والرغبة باستكشاف الجسد وتغيراته 
• عدم الإشباع الجنسي بسبب عدم ممارسة العلاقة الجنسية وحاجتك لتفريغ شهوتك من خلال مشاهدة الآخرين

والخطوة الأولى للشفاء من هذا الإدمان هو معرفة السبب الذي يدفعك له والتحكم به وعلاجه, تذكير النفس بأنك تريد أن تكون شخصا أفضل وأن تشعر بأنك فرد إيجابي وناضج فكريا, شجع نفسك من خلال الحديث الذاتي الإيجابي, أيضا:

- قم بحجب المواقع الإباحية عن جهازك بشكل تام ويمكنك الاستعانة بالانترنت لتعلم فعل ذلك.

- حاول أن تبقي جهازك المحمول والحاسوب على مرأى ممن حولك لتتحكم في رغبتك في المشاهدة والبحث.

- حدد أهداف تنشغل بها بشكل تام ولا تترك نفسك للفراغ, فقم بتحديد الأولويات والأهداف وكتابتها وتدوينها أمامك وتحويلها الى قائمة مهام يومية تنفذها خلال اليوم ما يملأ وقتك بحيث لا تجده لمشاهدة الإباحية.

-حاول أن لا تنام لوحدك وأن تنام مع أحد أفراد العائلة في غرفة واحدة فالوحدة مدخل للأفكار المنحرفة.

- مارس الرياضة بشكل يومي لتفريغ طاقتك الداخلية باتجاه مناسب وسليم بإمكانك الذهاب لنادي رياضي مثلا/ الخروج للركض والمشي اليومي..

-الانشغال مع الأصدقاء والأهل في التنزه أو قضاء الوقت معا لممارسة النشاطات وتحسين مزاجك وطرد التشاؤم والإعياء النفسي.

- ابتعد عن اي دائرة رفاق سيئة تشجعك على الأمر.
- المشاركة بمجالس دينية وثقافية لتوطيد الوازع الديني ولتوسيع أنماط تفكيرك وتوسيع اهتماماتك بأشياء تناسبك بحيث تملأ عقلك وتكرس جهدك لها وللتفكير بها.الانخراط في الأعمال التطوعية والخيرية,والمشاركة في ورشات عمل ودورات وماشابه.. لأن تغيير الاهتمامات له تأثير شديد على إرادة الإنسان

-ضع في ذهنك فكرة إيجابية وذكريه بانه لا أهم من ان يكون انطباعك عن نفسك سليم وان يكون تقدير لذاتك عالي والإباحية والانغماس بالعادة السرية يعجزك عن هذا وتعطلك عن بناء مستقبل يرضيك ويشعرك بالسلام والهدوء.

-ممكن أن تستعين بصديق حكيم تثق به او زيارة أخصائي نفسي لإعداد خطة علاج معرفي سلوكي في حال عدم تمكنك من السيطرة على رغبتك.

-في كل مرة تشعر بأنك تفقد نفسك والسيطرة عليها والتوتر مارس تمارين التنفس العميق/ انهض للاستحمام بماء بارد/ وغير مكانك فورا وأحط نفسك بالعائلة والأصدقاء او اخرج للمشي أو الجري لتجديد المزاج والتخلص من الرغبة الجنسية الغير سليمة